Lifeiga li tsebahala ho tloha mehleng ea boholo-holo. Esita le Maarabia a boholo-holo a ne a ananela tatso e ntle le melemo ea litholoana tsena tse tsotehang. Litsong tse ngata, karolo e ikhethang ea semela sena e tsejoa. Egepeta, lifeiga li ne li nkoa e le sefate se halalelang sa melimo. 'Me litšoantšong tsa Segerike sa feiga (ho seng joalo, sefate sa veine, sefate sa feiga) hangata se bitsoa limpho tsa letsatsi. Hona ha ho makatse, hobane ka lifeiga li na le li-vithamine tse ngata, liminerale le li-mineral. A re boneng hore na ke lifebe tsa bohlokoa le hore na ho na le batho ba lokelang ho fokotsa ho sebelisoa ha mokhoa ona o monate.
Melemo le Mahlaseli a Lifeiga
Na o hloka ho potlakela ho lebisa tlhokomelo ho rarolla bothata ba bohlokoa kapa ho tšoara ka boitsebiso bo bongata ka hlooho? Ho potlakela ho sebetsana ka katleho le mosebetsi ona, ho lekane ho ja litholoana tse seng kae tsa feiga. E etsa hore boko bo sebetse mme ha e matlafatse ho feta tsokolate. Leha ho le joalo, lik'hilojule tse seng kae li bile li le molemo haholo, hobane lifeiga li na le bongata ba mafura a acids le fructose, kahoo ho hlokahala bakeng sa boko ba rona.
Li-feiga tse ntle li tla thusa batho ba ileng ba pholoha opereishene kapa ba hlaphoheloa boloetse bo tebileng. Egepeta ea boholo-holo, litholoana tsena li ne li bitsoa "ho fana ka bophelo bo botle" ka mabaka a utloahalang. Sekhetho se ikhethang sa divithamini le liminerale, tse nang le lifeiga, li lumellana ka botlalo le lebitso lena. Ho sebelisa litholoana tsena kamehla ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho khothalletsa ho thehoa ha mali le ho hloekisa lihlahisoa tsa metsi.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa tsa lifeiga, ho na le li-contraction, tseo re tla bua ka tsona hamorao.
Lifeiga tsa boima ba 'mele
Lijo tse ngata tsa ho lahleheloa ke boima bo akarelletsa lifeiga. Ntlha ea pele, monate o monate le bongata ba limatlafatsi tsa litholoana tsena li kenya letsoho ho potlakisa ho phekola. Ea bobeli, ho ja leha e le efe bakeng sa 'mele - khatello ea kelello . Ka nako ena ke habohlokoa haholo ho fumana sethaleng se leka-lekaneng sa livithamine, diminerale le ho latela likarolo. Tsena tsohle ka bongata li ka har'a lifeiga. 'Me lifeiga li na le fiber tse ngata, tse hlokahalang bakeng sa ho hloekisa' mele le ho sebetsa hantle ha mala.
Mabapi le melemo ea lifeiga tsa 'mele oa basali
Nkhono ea feiga e thusa ho potlakisa metabolism, e imolla boikhohomoso le ho ntlafatsa botlalo. Matšoao a mangata a khalsiamo, a noloang habonolo ke 'mele, a etsa hore litholoana tsena li be le thuso haholo-holo ho basali ba hōlileng ba nang le bonyane ba masapo.
Hape, lifeiga li thibela kankere ea matsoele. Ho ea ka bo-rasaense, ho sebelisoa ha lifeiga letsatsi le leng le le leng ho fokotsa kotsi ea lefu ka 40%.
Ho bohlokoa haholo ho ja lifeiga bakeng sa basali ba bakhachane. E potlakisa ho tlosoa ha chefo e tsoang 'meleng, e na le phello e bonolo ea laxative le diuretic. Bagerike ba lumela hore ha nakong ea bokhachane le ho fepa mosali e ja lifeiga tse ngata, ngoana o tla ba motle haholo. Sena se utloahala: bophelo le botle ke metsoalle ea ka ho sa feleng.
Joalokaha u ka bona, litholoana tsa lifeiga tsa basali li thata ho feta.
Ke lifeiga tse hanyetsanang?
Leha ho le joalo, hase kamehla lifeiga li leng molemo haholo. Lifate ha lia lokela ho jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere, hammoho le ba nang le liphio le maloetse a masapo.
Ho hanyetsa li-feiga ho sebetsa ho bana ba banyenyane: lisebelisoa tse ngata li ka baka indigestion le bohloko.
Lijo
Lifeiga li ka nkoa e le ntlo ea polokelo ea tlhaho ea lintho tse molemo. Ka ho hlophisoa ha lifeiga, ho na le potasiamo e ngata e bonolo, e nang le khalsiamo le tšepe . Lijo tse nang le mafura le manyolo, li-vithamine tsa B le fructose - ena hase lenane le feletseng la se fanang ka 'mele o mong le o mong oa lifeiga. Ja ka bophelo bo botle!