Calcium - minoana e tloaelehileng ka ho fetisisa 'meleng oa motho, ka hona o na le karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele le ts'ebetsong e tloaelehileng. Ho feta moo, ke sebopeho sa lisele tsa sele, 'me seo se phetha karolo ea bohlokoa mosebetsing oa tsamaiso ea mesifa le methapo.
Calcium 'meleng
Boholo ba lintho tsena bo tsepamisitsoe haholo meleng ea motho. Calcium e na le tšusumetso e matla ho theho le ho nts'etsopele ha meno le masapo a phetseng hantle. Ho phaella moo, e laola ho otloha ha pelo, e kopanela mokokotlong oa mesifa. E theola khatello ea mali le li-cholesterol maemong a mali. Setsi sena sa diminerale se khothalletsa ho tloaeleha ha mali.
Haeba re bua ka ho qaqileng ka lenane la khalsiamo 'meleng, joale ho motho e moholo ke 1000-1200 g.
Ho hloka calcium 'meleng
Ho nkoa ho fosahetse ho lumela hore khaello ea khalsiamo e hlakile feela ho batho ba tsofetseng. Ho feta moo, esita le khalsiamo e sa lokelang ha e sa le monyenyane e ka baka mafu a mangata.
Ho haella ha ntho ena ho iponahatsa ka mofuta oa lipekere tse hlabang le moriri, bohloko bo tloaelehileng masapong. Karolong ea tsamaiso ea methapo, ho hloka khalsiamo ho iponahatsa e le mokhoa oa ho lula u halefile, ho sithabela, mokhathala o potlakileng, ho hlaha ha matšoenyeho. Haeba o le mafolofolo, ho haelloa ke diminerale ena ho tla etsa hore ho be le mesifa e tloaelehileng ea mesifa.
Khalsiamo e hlatsoa eng 'meleng?
- Letsoai . Ha ho makatse hore ebe ba re ke ho lakatsehang ho se kenye letsoho lijong tse letsoai. Ha letsoai lena le kenella haholo 'meleng, ha ho hlatsoe khalsiamo ho feta, e le hore masapo a se ke a tiea.
- Metsi a kopantsoeng . Phoso eohle ke phosphoric acid, e potlakisang excretion ea khalsiamo le urine.
- Kofi . Caffeine kapele joaloka letsoai, e hlatsoa khalsiamo masapong. Hopola hore motho ea tahiloeng senoelo sa kofi o tlosa li-milligram tsa bone tsa ntho ena ea bohlokoa.