Mochine oa ho roka ke sesebelisoa se tšoanang le ho palama sekepe. Mehato e ts'oetsitsoeng e etsa hore 'mele o sebetse ka thata, ho sebetsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le ho chesa mafura a mangata. Ke habohlokoa ho etsa ntho e nepahetseng, ho seng joalo boiteko bohle bo ke ke ba e-ba boitsebiso.
Ho hlahisa simulator - e ntle le e mpe
Haeba re bapisa lethathamo la menyetla le melemo ea koetliso ka mochine o joalo, joale tekanyo ea chelete e tla rua molemo. Ka koetliso e tloaelehileng ka mokhoa o nepahetseng, o ka qala mokhoa oa ho theola boima, ho ntlafatsa metabolism, ho fokotsa ponahalo ea cellulite, ho matlafatsa lisele tse kopantsoeng, ho hlahisa mamello le matla. Ho phaella moo, mosebetsi oa mokhoa oa ho hema le oa pelo o ntlafatsa, hammoho le boemo ba mokokotlo.
Ho hlahisa simulator ho kotsi haeba ho fosahetse ho e etsa, hobane u ka tsoa likotsi. Ha ho kgothaletswe hore o ikoetlise ha mocheso o tsosoa, ho na le khohlela kapa bofokoli bo utlwahalang. Ke habohlokoa ho khetha mojaro o nepahetseng, ho seng joalo ho ka 'na ha e-ba le ho nyekeloa ke pelo, molichaba le matšoao a mang a sa thabiseng. Haeba u e-na le matšoao ana, u hloka ho bona ngaka le mokoetlisi.
Mochine oa ho lokisa - ke mesifa efe e sebetsang?
Batho ba nang le koetliso le lipapali tse sa tšoaneng ba ka etsa mokhoa ona. Ho kgothaletswa ho koetlisa esita le batho ba nang le lithibelo tsa lipapali tsa bongaka le boima ba 'mele bo boholo . Batho ba bangata ba thahasella hore na mesifa ea rowing e hlahisa mesifa efe, joale ha mokhoa ona o etsoa hantle, mojaro o amoheloa:
- Hands : triceps, biceps, flexse / extensors ea letsoho.
- Mafisa : Litlhaka tsa Delta li ka pele le ka morao.
- Ka morao : trapezius le mesifa e meholo ka ho fetisisa, hammoho le lihlopha tsa mahlo.
- Likotlolo le likoti : quadriceps, mesifa e khōlō ea gluteus le hamstrings.
- Ho hatella : mesifa ea oblique, e ka ntle le ka hare.
- Sefubeng : Mojaro o monyane o hlaha ka mesifa ea pectoral .
Ho na le lik'hilojule tse kae mochineng oa ho roka?
Ena ke e 'ngoe ea lipotso tsa pele tse botsitsoeng ke batho ba batlang ho theola boima ba' mele. Ke habohlokoa ho fumana hore na simulator ea ho roka e fana ka eng ho utloisisa hore koetliso e atleha. Phello e itšetlehile ka ho toba ka lits'oants'o tsa pele tsa tekanyo. Ho bala palo e lekanyelitsoeng, o tlameha ho sebelisa foromo e bonolo: 7.4 atisa ka boima ba hao ka lilologram. Phello ke kakaretso ea lik'hilojule tse jeoang ka hora ea koetliso mochine oa ho roka.
Ke mochine ofe oa ho roka o molemo?
Ho ke ke ha khoneha ho bua ka ho hlaka hore na phetolelo efe ea simulator e molemo ho khetha, kaha ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka seo motho a se ratang. Tse ling tsa liqapi tse tummeng li ka tsejoa:
- Tumelo ea 2 . Haeba u rata mechine ea ho robala, joale mokhoa ona ke khetho e ntle lapeng. E khetholloa ke tsamaiso e ikhethang ea ho hanyetsa lijo. Ho na le lisebelisoa tsa ho hlahloba meeli. Ntho e 'ngoe hape-e bonolo ebile e potlakile e senyeha.
- Kettler Favorit . Mona mochine oa tsamaiso o na le mechine e nang le motlakase oa motlakase. Lenaneo la hydraulic le boreleli mme o ka fetola tekanyo ea matla. Ho na le sensor bakeng sa ho lekanya palo ea pelo.
- Torneo Golfstream . Mohlala o motle bakeng sa baatlelete ba qalang, o nang le folete e bonolo le e nyenyane. Simulator e joalo e theko e tlaase, empa sena se ama boleng ba kopano le likaroloana.
Mefuta ea mechine e tsomang
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea mehaho e joalo e fapaneng ka mokhoa oa ts'ebetso le bokhoni ba bona.
- Mechanical . Li-simulator tse nang le theko e tlaase haholo, empa e lokela ho hopoloa ka kelello hore sena se ama palo ea mesebetsi e teng.
- Magnetic . Likgetho tsena li na le mesebetsi e sa tšoaneng, 'me li loketse. Mechine ea ho roka e majabajaba e theko e boima ho feta mofuta oa pele o nahannoeng. Mehaho e joalo e bonolo ho e fetola.
- E nang le motlakase oa motlakase o hahiloeng . Khetho e theko e boima haholo ka ho eketseha ha mosebetsi. E 'ngoe ea melemo ke hore e batla e se na thuso.
U ka khetha mochine oa ho roka bakeng sa ntlo?
Ho na le litekanyetso tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko ha u khetha simulator.
- Compactness . Haeba ho se na sebaka se lekaneng sa mahala, joale ho bohlokoa ho khetha liqapi tse ka bolokoang boemong bo otlolohileng kapa bo pota.
- Liphetoho . Ke habohlokoa hore u khone ho fetola maoto a maoto, ho sebetsana, le bophahamo ba setulo bakeng sa hau.
- Tsamaiso . Ho ne ho le bonolo ho sebelisa mochine oa ho roka bakeng sa ntlo, o lokela ho khetha lisebelisoa le lipakane tse tla tsamaea ka bolokolohi ntle ho tieho.
- Matla a foreimi . Ho molemo ho khetha dikgetho ka setsi se tiileng sa tšepe le setulo se nang le setsi sa aluminium.
- Taolo ea tsamaiso . Simulator e lokela ho ba le ts'ebetso ea phetoho ea mohato mokhoeng.
Ho Koetlisa ho Koetlisa
E le hore liphetho li be teng, ho hlokahala hore u etse mosebetsi ona ka nepo. Mokhoa oa mochine oa ho roka o na le mekhahlelo e mengata:
- Tšoara . Lula setulong, beha maoto mahlakoreng a maoto hole le mahetla. Sebaka sa 'mele se tla tšoana, joalo ka ha se senya. Matsohong a nke lintlheng. Ho itšetlehile ka hanyenyane, u khatholle mesifa ea morao, empa u lokela ho hatella mochine oa khatiso.
- Push . E le hore u sebetse ka mochine oa ho roka, u tlameha ho sututsa ka maoto, ha ka nako e tšoanang u ntse u roala lebanta la hao la lehetla. Ho hula sephahla ho mpa, bicep e lokela ho tiisa. Hoa hlokahala ho fokotsa sekhahla, ka tsela eo se phunya sefuba.
- Qetellong . E le ho tsitsisa boemo, o hloka ho theola letheka, likoti le mesifa ea khatiso. Sebopeho se lokela ho huloa joaloka haufi le mpa kamoo ho khonehang.
- Ho tsosolosoa . Ha u tsoela pele ho tšoara sebetsana, u tlameha ho o sutumelletsa pele. Ntle le sena, 'mele o boetse o tsamaea. Ke habohlokoa ho boloka makasine a tiile. Maoto a qala ho khumama pele a amohela boemo ba pele.
Bakeng sa ba thahaselloang ho sebetsa mochine oa ho roka, hoa hlokahala ho tseba hore ho molemo ho koetlisa makhetlo a mane ka beke, ho khetha e 'ngoe ea mananeo.
- Bakeng sa ba qalang. Ka metsotso e 5. mola o nang le bonyane ho hanyetsa, ebe o beha ka karolelano ho hanyetsa le ho etsa mehato e 40 ka motsotso, ntle le ho potlakisa metsotso e 20. Qetellong ho na le li-hitch.
- Mekhahlelo ea matla. Ka mor'a ho futhumala, ho hlokahala hore ho be le mosebetsi o mong bakeng sa motsotso ka matla a mangata le ho hanyetsa ka matla ka motsotso oa ho roka habonolo. U lokela ho etsa lihora tse 5-10.
Ho koetlisoa ka mochine o fokolang oa ho roka
Nako ea koetliso e nkoa e le molemo bakeng sa ho chesa boima. Mochine o ratoang o ka sebelisoa e le mokhoa oa ho lokisetsa boleng pele ho matla a maholo kapa ho etsa koetliso e feletseng.
- Pele ho na le mofuthu-lebelo le khutsitseng, le sa lokelang ho nka nako e fetang metsotso e mehlano.
- Mohato o latelang ke ho eketsa ho hanyetsa hanyenyane le ho tsamaisa metsotsoana e 15. ka lebelo le phahameng.
- Ka mor'a moo, ka metsotso e 45. u hloka ho tsamaea hantle hore u boele u phefumolohe.
- Etsa makhetlo a mahlano ho pheta-pheta, ebe o phahamisa khanyetso. Ka mojaro o mocha o hloka ho palama metsotsoana e 30, 'me u fole ka motsotso. Etsa litlhapi tse hlano.
- Qetellong ea koetliso, ho etsoa li-hitch, tse etsang metsotso e 5.
Ho hlahisa simulator - li-contraindications
E le hore koetliso e be ea bohlokoa haholo, ho hlokahala hore u nahane ka li-contraindications tse teng.
- U se ke ua sebetsa haeba ho e-na le mathata a tebileng le methapo ea pelo le ho senya mokokotlo le manonyeletso.
- Mochine o rohakang o nang le arthrosis oa lengole ha o khothalletsoe hore o be le mathata a mpe, 'me ho molemo ho etela ngaka.
- Litlhaloso tse amanang le tsona li kenyelletsa khatello ea meriana ea mali .