Qalong ea lijo, re lumela ka tieo phello e atlehileng, e tletseng matla le boikemisetso ho phethahatsa toro ea hau. Empa ka letsatsi la boraro kapa la bone, re qala ho utloisisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo hakaalo, ho thata haholo hore re se ke ra senya lijo le ho hanela liteko tsa ho ja ntho e monate. Ho ea ka lipalo-palo, e le 'ngoe feela ho lahleheloa ke boima ba leshome e ka boloka melao ea boima bo boima,' me ba bang ha ba eme tekong e joalo. Empa mokhoa oa ho khaotsa ho theola 'mele le ho ja, potso ena e tšoenya batho ba bangata ba lekang ho theola' mele .
U se ke ua senya lijo?
Kahoo, e le ho tlisa bofelo ba taba ena le ho se khomarela ho ja, melao e 'maloa e lokela ho hlokomeloa:
- Ho fokotsa boima ba 'mele . Ha ho hlokahale ho potlakisa ts'ebetsong ena, ho hōla ho bolileng ho bohale ho ka senya kotsi bophelong, 'me phello e ke ke ea lokafatsa litebello.
- Matla a fractional . Leka ho ja hangata, empa ka likaroloana tse nyane, kahoo u ke ke ua lula u lapile, 'me lenane la lik'hilojule tse jeoang li tla ba tse fokolang. Ka tsela, phepo e fokolang e khothalletsa metabolism e sebetsang, e lebisang mafura a tukang.
- Ho hana joala . Joala bo baka takatso ea lijo 'me bo liehisa metabolism.
- Ke lijo tsa hoseng tse monate . Lijo tsa hoseng li lokela ho ba tse khotsofatsang joaloka lijo tse jeoang ka nako ena habonolo le ka potlako li kenngoa ke 'mele, li eketsa bokhoni ba tsona bakeng sa letsatsi lohle.
Ho thoe'ng haeba u robehile nakong ea lijo?
"Tlositse lijo, o lokela ho etsa'ng?" - taba ea bohlokoa ea basali ba sa kang ba hanyetsa le ho tlōla mokhoa oa bona oa ho theola boima ba 'mele. Na kaofela ke lefeela 'me ha ho letho le ka lokisoang? Litlhahiso tse latelang ke tsena, tse latelang tseo u ka li etsang ho laola boemo ba hao 'me u se ke ua tšaba hore matsatsi a fetileng a lijo a sebelisitsoe ka lefeela:
- Toro e ntle . Taba e tummeng ea hore ho robala nako e telele ho thusa ho loantša boima bo feteletseng.
- Lijo tse ngata . E ka etsa joang
metsi a mangata a nang le lemon, e tla ntlafatsa ts'ebetso le ho tsosolosa metabolism . - Gymnastics . Se rarahaneng sa ho ikoetlisa habonolo ho tla u thusa ho thaba le ho thusa ho theola boima ba 'mele. U se ke ua fetola lijo tsa hau 'me u tsoele pele ho khomarela ho eona, joalokaha eka u sa khaotse.
Ho itlhalosa ka boithati
. Ka nako e 'ngoe, lentsoe la ka hare le u qobella hore u tlohele ho ja, joale ha ua lokela ho inehela moeeng oa hae, leka ho itšusumetsa hore o matla' me u na le matla a lekaneng le mamello ho mamella lijo tsohle. Hopola hore qetellong ea ho ja lipale tsa hau tse hloiloeng, qetellong li nyamela.