Ho fumana litholoana tse omisitsoeng u hloka mefuta e khethiloeng feela, phepo ea phepo e nepahetseng e nang le boleng bo boholo le bo nyenyane ba bohlokoa ba khalori, le hore na e tla sebelisoa hakae ka phunye e le 'ngoe.
Ho na le lik'hilojule tse kae ka prune ea 1?
Ntho e sa tloaelehang ka ho fetisisa ke hore, ka bobeli e ncha ebile e omisitsoeng, litholoana li na le palo e kholo ea lintho tse thusang 'mele. Ka hona, haeba setsing se tloaelehileng se na le kcal e 75 ho 100 g ea sehlahisoa, joale se omisitsoeng se eketseha ho 250 kcal (lik'habohaedreite - 60 g, liprotheine - 3 g, mafura - 1 g).
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho kenyeletsa le ho ja lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, hobane lik'hilojule tse joalo li-prunes li ke ke tsa senya 'mele oa hao ntle leha o lebala ho tsamaea letsatsi lohle. Ho phaella moo, litholoana tse omisitsoeng li na le lintho tse joalo tse kang fiber, diminerale (phosphorus, tšepe, sodium, calcium) li-acid acid.
E sebetsa e le setsebi se sireletsehileng sa thibelo khahlanong le maloetse a litho tsa excretion, masapo a pelo, pelo. Ho kgothaletswa hore o e sebelise ho ba nang le mathata a itseng ka ho tlosa. E hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi, ka tsela eo ho thusa ho lahleheloa ke boima bo boima . E boetse e tloaelehile mekhoa e metsoako ea lik'hemik'hale 'me e na le phello ea baktheria. E na le phello e ntle mosebetsing oa boko.
Ha ho theoha boima ba 'mele, lesea le entsoeng ke lesea le bohlokoa haholo. Tabeng ena, ke habohlokoa hore se se ke sa etsoa ka sekhahla sa lik'halori tsa morara, empa se ka se kopanya hantle le lihlahisoa. Ka hona, litlhahiso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng mabapi le taba ena li kenyeletsa taba ea hore ho hlokahala pele kapa ka mor'a lijo tse ka sehloohong. Ho fokotsa takatso ea lijo ka letsatsi, o hloka ho ja li-pcs tse 5. 'Me bakeng sa lijo-thollo tse potlakileng, u ka lokisetsa ho reka: u kopanya linate, li-prune le li-apricot tse omisitsoeng,' me, haeba u lakatsa, u eketsa mahe a linotši.