Sebakeng sa pelvic ke litho tsa bohlokoa ka ho fetisisa le tsamaiso ea 'mele oa motho. Matšoao a ikarabella bakeng sa ts'oaetso, sebopeho sa tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le botle ba letlalo, moriri le lipekere, ha mesifa ea gluteal le lumbosacral e kenya letsoho mokhatlong ona' me ka ho khetheha e lekanyetsa bophelo bo botle ba mokhoa oa ho ikatisa. Ho tsamaea maotong ke boikoetliso bo loketseng ba ho etsa mosebetsi oa litho tsa pelvic le ho boloka molumo oa mesifa.
Tšebeliso ea ho tsamaea maotong
Koetliso e joalo hase ntho e ncha e entsoeng ka majoe. Ho tsamaea ho etsoa ke barupeli ba fitness le lingaka tsa physiotherapy. E thehiloe ke ngaka ea saense ea bongaka. Neumyvakin morao lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la ho qetela la lilemo. Hona ke seo mosebetsi oa ho tsamaea maotong o se etsang, o tla thathamisoa ka tlase:
- ho sisinyeha ho mopapa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali mme ke ho thibela liketsahalo tse nyenyane tse nyenyane tsa pelvis;
- Melemo ea ho tsamaea maotong a basali ke phello e ntle ho tsamaiso ea genitourinary le reproductive system. Ena ke thibelo e ntle ea maloetse a basali, 'me bakeng sa banna, lingaka li khothaletsa koetliso e joalo ho eketsa potency;
- ka lebaka la liketso tse joalo, mesifa ea morao, maoto le maotla a matlafatsoa. E fokotsa kotsi ea radiculitis, lumbago. Boikoetliso bo joalo bo bontšoa ho ba hōlileng e le hore ba thibele ho fokotsa ho falla le ho batho ka mor'a hore ba lemale tsamaiso ea mesifa;
- ka lebaka la koetliso, mesifa e phatsimang e tiisa, molumo oa bona oa eketseha. Letlalo le hlajoe hantle, matšoao a bonahalang a cellulitis a nyamela;
- e felisa mathata a joalo a tiileng a kang ho qeta ho itšireletsa , ho itšireletsa ka metsing, ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha rectum.
U ka etsa joang?
E le ho etsa mosebetsi ona o tsamaeang maotong u hloka ho lula fatše, maotong a otlolohileng, 'meleng ka hohle-hohle ho bona. Matsoho a ka koahela likhahla 'me a itlhokomela hanyane ka nako nakong ea mokhatlo,' me ha ho ikoetlisa ho lekaneng, ho tla ba bonolo ho li fumana ka hlooho. Qala ketelo ka ho phunya lehlakoreng le letona ka leoto le letona. Hammoho le sena, tsamaisa lehlakore le letona la nyeoe ka pele. Pheta ka lehlakoreng le letšehali la 'mele' me u tsoele pele. Ha u fihla qetellong ea kamoreng, u tsamaee ka tsela e fapaneng, ke morao feela.
Ho bohlokwa haholo ho boloka leihlo la ho ema 'me u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile. U se ke ua hula leoto fatše, empa u se boloke ha u tsamaea ka boima. Qalong, o ka etsa lihlopha tse tharo tsa ho khutlela ho 10-15, 'me hamorao eketsa nako ea ho ikoetlisa. 'Me u ka fallela morao le ka morao feela, empa le ho tloha ka lehlakore ho ea ho o mong.
Li-contraindications li tsamaea maotong
Pele ho tsohle, ke tlameha ho re u ka qala koetliso feela ka ho otlolla. Ke hore, ho kgothaletswa ho etsa tefello e nyenyane. Liaparo li lokela ho phutholoha, ho thibela letlalo, 'me ke habohlokoa ho beha setulo fatše, ho seng joalo ho na le kotsi ea ho tšoasa serame serame. Koetliso e hanana le basali nakong ea ho ea khoeling le ba nang le boloetse leha e le bofe ka mokhoa o thata.
Ba batlang ho eketsa katleho ea boikoetliso, u ka beha maoto a hao boima, le ho ithuta ka ho teba maotong a meno ho kenyelletsa lenaneong la koetliso ho ikoetlisa haholo . Qetellong ea lihlopha, itlhatsoe 'me u phunye letlalo la lirope le menoana ka tranelate e matlafatsang, u ka e sebelisa ka mokhoa o khahlanong le cellulite.