Libanana ke sehlahisoa sa bokahohleng seo re se jang mariha le mariheng. 'Me haeba ka lehlabula re ka ntse re khelosoa ke tse ling tse monokotsoai le litholoana bakeng sa nako, joale libaneng tsa mariha ha li khone ho tsuba. Melemo ea sehlahisoa sena e tsebahala ho bohle ho tloha ho tse nyenyane ho isa ho tse kholo. Libanana li na le liminerale tse kang potassium le magnesium . Li boetse li na le serotonin, hormone ea thabo. Ke mohloli oa bohlokoa oa lik'habohaedreite . 'Me haeba u batla ho qala ho ja hantle le ho ba le matla letsatsi lohle, pere e nang le banana e hoseng ke lijo tsa hoseng tsa bohlokoa.
E le hore re atolose menyaka eo re ke keng ra e lebala eo re e fumanang ho sehlahisoa sena, re lokela ho tseba ho boloka hantle banana?
U ka boloka joang banana hantle?
Kaofela rea tseba hore ba khaoloa ke ba e-s'o butsoe, e le hore ba ka fihla moo ba eang ka tšireletseho. Likarolo tse ngata tsa libanana li kenngoa ka mabokoseng a phuthetsoeng ka polasetiki. Ka mocheso o itseng le mongobo, ba ka ba sebakeng sena nako e telele. Ka mor'a hore libanana tsa lipalangoang li tlisoe ka tsela e itseng. Mmala, tatso le monko oa litholoana tsena li tlameha ho finyella litekanyetso tse itseng. Ho etsa sena, libanana li kenngoa kamoreng ea ho butsosa. Ke hona moo mekhoa eohle ea lik'hemik'hale tsa tlhaho e hlokahalang ho fumana sehlahisoa se boleng. Molao-motheo oa liketso tsa likamore tsena ke hore ho futhumatsa kapa ho phomola ha libanana ho etsahala ha ba ntse ba ts'oara. Sena se finyelloa ka ho qobella moea ka mabokose a nang le libanana. Kamehla o ne a boloka mocheso o tšoanang le o mong, o fanang ka sephetho se lebisitsoeng ka ho fetisisa qetellong ea mokhoa oa gassing (dosage). Ena ke tsela e thata joalo ea ho sebelisa sehlahisoa sena pele o fihla ho rona tafoleng. Ka tlhaho, kaha u rekile libanana lebenkeleng 'me u tlisa lehae, ke ntho e lakatsehang ho etsa maemo a tšoanang bakeng sa polokelo ea bona.
U ka boloka libanana joang lapeng?
U ka boloka libanana lapeng ha u le sebakeng leha e le sefe se pholileng. E ka ba sehatsetsing, kapa feela k'hamera. Kaofela ho itšetlehile ka hore na u li fumane joang. Ha u reka libanana, joalo ka litholoana tse ling, bona hore ha ho na matheba a sefate. 'Mala oa peel o lokela ho tletse mosehla le seaparo sa seaparo. Ke sethaleng sena sa ho nonoa ha mmele e le hore limatlafatsi tsohle li tsejoe ka banana. 'Me li tla u tsoela molemo.
Libanana li ka boela tsa rekoa li sa butsoe. Ke feela litsebi tse eletsang ho ba hlokolosi - litholoana tsa banana tse tala li sa silafatsoe hantle. Hape e le hore li tle li butsoe, li lokela ho kenngoa ka mokotleng oa polasetiki ka sehatsetsing. Mohlomong, letsatsing le hlahlamang ba tla fihla.
Ha ho amohelehe ho boloka libanana ka lehare. Hobane, letlalo le tla fifala hang-hang, 'me ba tla lahleheloa ke ho khahleha ha bona. Ho ea ho ama, litholoana li tla ba bonolo. Li ka jeoa, empa e tla ba tse loketseng li-cocktails kapa litapole tse mashed.
Ho molemo ho boloka libanana ka mokotleng oa pampiri, hanyenyane ajar. E tlameha ebe ho na le ho kena ha moea le khanya e fokolang. Mongobo ke sera sa libanana! E loketseng - moemong o emisitsoeng. E le hore libanana li se ke tsa lahleheloa ke lipuo tsa tsona ka matsatsi a 'maloa li boloka matla a tsona a phepo e nepahetseng, li boloke mocheso oa 12-14 °.
Qetellong, ho bapala banana: ho sa tsotellehe palo ea bona, ba jeoa pele ba hōla. Ntho e butsoitseng e senyehile ho feta kamoo e jang kateng!