Leggy "e nyenyane" - tekanyo ea botle ba nako ea rona. Hase ho makatsang hore banana ba bangata ba loanela ho ikamahanya le litšoantšo tsa litaba, 'me ka lebaka lena ba batla litsela tsa ho etsa hore maoto a bona a be bobebe le bo bobebe. Leha ho le joalo, makasineng ena ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo joalokaha e bonahala ka lekhetlo la pele.
Joang ho etsa maoto a bobebe?
Pele, ela hloko mofuta oa 'mele oa hau. Haeba ka tlhaho o na le lesapo le leholo, u ke ke ua khona ho finyella leoto le lenyenyane la mohlala. Leha ho le joalo, kamehla u ka ntlafatsa boemo ba maoto a hao, normalizing boima le ho ikoetlisa. Haeba boemo bo ne bo tšehetsa, 'me u se u tsitsitse, ho tla ba bonolo haholo ho loanela botle. Ntho e ka sehloohong e lokelang ho amoheloa ke hore ha ho na ho ikoetlisa ho tla fetola molao oa hau oa tlhaho.
Ho etsa maoto a fokolang lapeng joang?
Kajeno, litsebi li lumellana ka kholiseho ka maikutlo a hore ho ke ke ha khoneha hore libaka tsa fatše li ame mafura. U ke ke ua etsa qeto ea hore na o tla khutlela ka sefubeng kapa ka lethekeng la hao, hape u ke ke ua khetha sebaka seo tahlehelo ea boima ba 'mele e qalang ka eona. Sena se khetholla mofuta oa setšoantšo sa hau le tlhaho ea tlhaho. Kahoo, karolong efe kapa efe ea 'mele ha u batle ho theola boima ba' mele, mokhoa ona o tla tšoana - phepo e nepahetseng le boikoetliso.
Ha u ikoetlisa feela, u ke ke ua finyella maoto a mabeli, hobane ho fokotseha ha mafura a 'mele kamehla ho qala ka taba ea hore u qala ho ja lik'hilojule tse seng kae ho feta tloaelo.
Ho theha lijo tse fokolang boima ba 'mele ho bonolo haholo:
- Etsa bonnete ba hore u ka ja lijo tsa hoseng - lijo tsena li lokela ho ba tse ling tsa tsona tse telele haholo. E lokela ho kenyelletsa liprotheine le mafura, le lik'habohaedreite tse rarahaneng, ka hona, khetho e molemo ka ho fetisisa - karoloana e nyenyane ea salate, lehe le salate ea meroho le khaba ea oli.
- Pele ho lijo tsa mantsiboea, ke tse lakatsehang ho hlophisa bohobebe - ka mohlala, khalase ea yogurt le apole.
- Mantsiboea a lokela ho ba a tletseng, hammoho le lijo tsa hoseng. Kenyeletsa ho eona nama kapa litlhapi, monate oa lijo-thollo le salate ea meroho.
- Bakeng sa sejo se monate, ho molemo ho noa khalase ea tee ea unsweetened ka selae sa chisi.
- Joaloka lijo tsa mantsiboea, khetha nama e bobebe le meroho - ka mohlala, mohope kapa salate.
Ha u ja joalo, u tla qala ho theola 'mele ho tloha bekeng ea pele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khomarela lijo tsena kamehla, u se ke ua itumella ho phutholoha le ho ba le kaka. Ka libeke tse 'maloa o tla tloaela kemiso ena mme o tla khona ho laola boima ba' mele. U ka ja hafeela u batla, ho fihlela u fumana sephetho se nepahetseng, hobane lijo tse joalo li finyella melao-motheo ea phepo e nepahetseng.
U ka etsa joang maoto a tšesaane ka beke?
'Mele o tsosolosoa butle-butle ka tsela e ncha,' me ka bekeng esita le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa le koetliso e tloaelehileng, ha ho bonolo hore u finyelle liphello tse kholo. Sheba lintho ka tsela ea sebele: ho fumana 'mele o motle haholo oo u o hlokang libeke le likhoeli, eseng taba ea matsatsi.
Ho ja ho ea ka morero o hlophisitsoeng le ho ikoetlisa kamehla, o ka fokotsa boima ba 'mele ka 3-5 lik'hilograma ka khoeli,' me u fokotsa molumo oa 'mele ka 5-10 cm ka nako e le' ngoe.
Mokhoa oa ho etsa maoto a fokolang - ho ikoetlisa bakeng sa ho fokola
Potsong ea hore na kapele ho etsa maoto a lekaneng hakae, sebaka sa pele se ameha ke lijo, leha ho le joalo
- tloaela ho hlophisa lifofane - qala ka metsotso e 10 ka letsatsi 'me u qete nako ho fihlela metsotso e 30;
- etsa tlhaselo ea khale ka lihlopha tse 3 tsa makhetlo a 15 ka maoto;
- E le ho ntlafatsa sebopeho sa shin, nka litlolo le ho phahamisa menoana ea hau ka lebelo le matla la motsotso;
- e eme ka maoto 'ohle a mane, khutlisa leoto le le leng le otlolohileng' me le le fe le leketlang ka motsotso, ebe le fetola maoto; joale etsa mokhoa o mong, empa eseng ka leoto le otlolohileng, empa o khumama ka lengole ka lebelo la likhato tse 90.
Botle bo hloka boitelo, 'me haeba u hlile u etsa qeto ea ho itlhokomela, ke habohlokoa ho sheba lintho ka botebo. Ho etsa boikoetliso bo bong le bo bong ka nako e nepahetseng, u tla finyella seo u se batlang.