Lisebelisoa ke likokoana-hloko tse bohlokoa 'meleng oa motho, ho hlokahala hore ho thehoe haemoglobin le myoglobin maling' me e ikarabella bakeng sa ho phekola ha 'mele ka oksijene. Ba bangata ba ipotsa hore na ke lijo life tse nang le tšepe e ngata ho li kenyelletsa nakong ea lijo.
Lisebelisoa tsa tšepe
Ho lumeloa hore lijo tse nang le tse ngata tsa tšepe ke mefuta e sa tšoaneng ea nama. Maikutlo a tloaelehileng: o hloka ho ja nama e le hore hemoglobin e phahame. E, nama e na le tšepe le e ngata. Empa 'nete e thahasellisang ke hore e na le linomoro tse kholo feela ka nama ea litlama. 'Me liphoofolo tsena li fumana li-microelements le li -vithamine tse hlokahalang ho tloha lijong tsa limela. Ka lebaka leo, lihlahisoa tse nang le boholo ba tšepe ke limela tsa semelo.
- Lefisi la rekoto bakeng sa lihlahisoa tsa tšepe ke linaoa.
- Sebakeng sa bobeli ke makotomane.
- Sebaka sa boraro se tšoaretsoe ke oat flakes.
Ke lihlahisoa life tse ling tse ngata tsa tšepe?
Bongata bo bongata ba tšepe bo na le: li-mushroom tse tšoeu, lihlahisoa tsa koro, sebete sa nama ea kolobe, soneblomo Halva, spinach, cauliflower, khalase ea leoatle, lijo tsa leoatle, persimmon, prunes , kharenate.
Ke habohlokoa hore feela u fumane tšepe e lekaneng le lijo, empa hape e le ho e nka. Vithamine C e eketsa ho kenngoa ha tšepe ka makhetlo a mabeli.
Ho haella ha khauta ho ka lebisa mathata a maholo. Ho fokotsa hemoglobin ho lebisa ho lahleheloa ke matla, boikutlo bo bobe, ho ba le botenya le ho tsitsa. Ha a hemoglobin e tlaase haholo, motho o hloka ho tšeloa mali. E le hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e be e ntle haholo bakeng sa lijo tse ka holimo bakeng sa lijo, hangata ha ho khoneha le matšoao a ho hloka tšepe u ke ke ua tloaelana le eona.