Na ua tseba hore lentsoe "morara" o bolela ho tloha bongoaneng? Phetolelong e tsoa ho Turkish ho bolela "morara".
Lihlahisoa tsa morara tse tlileng ho rona tse tsoang bochabela e bile nako e telele e le karolo ea meetlo ea rona ea ho iphelisa. O se a qetile nako e telele 'me a lula ka li-salad, lithuto tsa bobeli, lino le lino tse nang le li-dessert. Lihlahisoa tse monate le tse ratoang li boetse li le teng.
Ho itšetlehile ka 'mala oa morara o butsoitseng, oo lirapa tse omisitsoeng li entsoeng ka oona, o arotsoe ka mefuta e meholo, e khubelu, e ntšo.
Likhalori tsa morara o omisitsoeng
Lihlahisoa tsa morara tse motsoane haholo. E na le litholoana tse phahameng ka ho fetisisa tsa vithamine B4, C le E.
Empa hape le ka lik'hilojule o hlahisa morara o omisitsoeng oa mebala e meng. Mefuta ea morara o motšo, oo ho oona ho fumanoang morara o omisitsoeng, ke o monate haholo. Lintho tse phahameng tsa tsoekere, fructose le sucrose li boetse li ama keketseho ea lik'halori tsa litholoana tse ncha le tse omisitsoeng.
Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa ho kenyelletsa morara o omisitsoeng metseng ea letsatsi le leng le le leng bakeng sa hoo e ka bang bohle. E ne e le e fokolang haholo.
Tse seng kae tsa morara o omisitsoeng ka letsatsi li ka etsa mehlolo ea sebele bakeng sa 'mele. Palo ena ea morara o omisitsoeng e lekane ho khotsofatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa potassium, magnesium , livithamine B1 le B2. Litholoana tsa tsoekere lia hlokahala bakeng sa ho sebetsa ha boko 'me li nooa habonolo. Ho phaella moo, sutu e ntšo e na le lintho tse ikhethang - polyphenols, e matla ka ho fetisisa ea tlhaho ea antioxidants.
Ho phaella moo, limela tse ommeng, ho fapana le makhooa, li na le motsoako o mong o ikhethang-resveratrol. E na le thepa e thibelang ntshetsopele ea atherosclerosis.
Masapong a morara o omileng a na le lintho tse tlatsetsang ho matlafatsa marako a methapo ea mali ea tsamaiso ea rona ea potoloho.
Lihlahisoa li thusa haholo, ka hona, ho kenyeletsa le lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, hopola hore na ke likhase tse kae tse sutu, empa hape le melemo e mengata eo 'mele oa hau o e fumanang.