Bakeng sa sebaka sa rona, matsatsi a hlollang, sehlahisoa sa mose ho maoatle, empa moo letsatsi le khanyang selemo ho pota, 'me ha ho na matsatsi a batang, a tloaelehile hohle. Bakeng sa Mamosleme, litholoana ke lijo tse halalelang. Ho thahasellisang ke hore matsatsi ke mohlahisoa oa bohlokoa oa lehoatata, hobane kahobane e le moruo o ruileng le boleng bo nang le phepo, li ka sebelisoa nako e telele ntle le kotsi ho 'mele. Matsatsing a naha ea habo bona ke lijo tse tloaelehileng tse sebelisoang bakeng sa tee kapa lebese.
Tšebeliso le kotsi ea matsatsi
Sebopeho sa litholoana tse ncha li akarelletsa mafura, liprotheine, lik'habohaedreite le metsi. Metsing ena e na le thuso bakeng sa letsoai, li-vithamine, liminerale le li-amino acid . Ke habohlokoa hore ka sebōpeho se omisitsoeng lik'hemik'hale tsa litholoana ha li fetohe. Ha u nahana ka taba ea melemo le tšenyo ea matsatsi a omisitsoeng, ke habohlokoa ho bolela hore litholoana ha li phekoloe ka sulfuric acid ha li bapisoa le litholoana tse ling tse omisitsoeng.
Kaha li na le potassium le magnesium, litholoana li na le bokhoni ba ho tlosa mmele oa metsi a feteletseng, e leng ho thusang ho felisa boikhohomoso. Leha ho le joalo liminerale tsena li bohlokoa bakeng sa ho sebetsa ha pelo. Phello e ntle ea litholoana tse omehileng mosebetsing oa tsamaiso ea methapo e pakoa, e leng eona e thusang ho ntlafatsa maikutlo, ho felisa khatello ea maikutlo le ho hlobaela. Ho phaella moo, litholoana li nolofalletsa mokhoa oa ho hlahisa hormone ea thabo - serotonin. Ka hona, haeba bophelo ba hao bo tletse maemo a sithabetsang, kamehla u jare le matsatsi a monate a tla ba a sithabetsang.
E le karolo ea litholoana tse omisitsoeng, motsoako o oxytocin o fumanoe, o nang le phello e ntle mosebetsing. Ka tšebeliso ea nako e telele, ts'ebetso ea bokhachane e tla ba bobebe haholo. Ka lebaka la ho ba teng ha folic acid, matsatsi a bohlokoa ho basali ba bakhachane. Ho boetse ho hlokahala hore bo-'mè ba nang le tlhokomelo ba je litholoana, kaha ho na le lintho tse ngata tse molemo ho tsona.
Ke kotsi efe ho tloha matsatsing?
Ha e kgothaletswe ho kopanya matsatsi le lijo tse bolila, ka mohlala, citrus. Ho hanela tšebeliso ea litholoana ho hloka batho ba nang le lefu la tsoekere, hape le ha ho na le bothata ba ho senya lijo. Ha ho kgothaletswe ho ja matsatsi ka bongata, hobane sena se ka kgothaletsa ntshetsopele ea lefu la tsoekere le mathata a mang. Hape ho bohlokoa ho nkela sebaka seo batho ba bang ba ka 'nang ba utloa bohloko ka ho ba le khethollo ea motho ho sehlahisoa. Haeba o rekile matsatsi a boleng bo phahameng kapa a lik'hemik'hale, a ka baka tšenyo e khōlō 'meleng oohle.
Melemo le kotsi ea litholoana tse omisitsoeng li qalile ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Batho ba shebang boima ba bona, leka ho qoba ho ja lijo tsa bona leha e le life
Matsatsi a bohlokoa a Caloric a le kholo 'me ke 300 kcal ka 100 g, kahoo melemo e ka fumanoa ha u ja litholoana tse nyane. Sebopeho sa litholoana tse omisitsoeng li kenyelletsa fiber e ngata, e thusang ho sebetsana ka katleho le boikutlo ba tlala le ho hloekisa mala ka lihlahisoa tsa ho bola. Mefuta e mengata e ntlafatsa tsamaiso ea lijo 'me e fokotsa "cholesterol" e mpe. Lebelo la letsatsi le letsatsi ha lea lokela ho feta likarolo tse 15,, ke feela moo ho hlokahalang ho arohana le lihlahisoa tse ling. Ho phaella moo, ho tlameha ho nkoa hore ho na le likhaolo tse sa tšoaneng tse fapaneng le matla a tsona.