Li-tomate ke meroho e ratoang ka ho fetisisa e sebelisetsoang ho pheha bakeng sa ho pheha lijana tse fapaneng. Ho fihlela joale, ho na le mefuta e mengata e sa tšoaneng, e fapaneng ka ponahalo, tatso le lik'hemik'hale. Litamati ha li monate feela, empa li boetse li na le litšobotsi tse molemo bakeng sa motho, li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele. E-na le li-vithamine, liminerale, li-acid le lintho tse ling. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho kenyelletsa litamati nakong ea lijo tsa bona.
Lintho tse molemo tsa tamati e ncha
Meroho ena e na le liketso tse fapa-fapaneng 'meleng, tse bakoang ke lik'hemik'hale tse ruileng. Ho bua ka bona ho ka ba nako e telele, ka hona, nahana ka thepa le melemo ea litamati:
- Ka lebaka la ho ba teng ha livithamine tsa B, motho a ka bua ka phello e ntle ea meroho mosebetsing oa tsamaiso ea methapo. Sebopeho se kenyelletsa motsoako oa motsoako oa mali, o kenang 'meleng, o fetoha serotonin - hormone ea thabo.
- Li na le thepa ea antioxidant, e fokotsa kotsi ea kankere.
- E ka ama boemo ba pelo ea methapo ea pelo. Litamati li fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe 'me e boloke khatello.
- Ba khona ho itšireletsa mafung, 'me bohle ba leboha li-phytoncides, tse senyang libaktheria tse fapaneng' me li na le ketso e khahlanong le ho ruruha.
- E thusa ho fokotsa chefo e bokellang 'meleng ka lebaka la ho sebelisoa ha lijo tse kotsi.
- Ho ke ke ha khoneha ho se hlokomele phello e ntle ea tomate mosebetsing oa ts'ebetso ea lijo, hobane moqapi o kenyeletsa fiber e ngata. E hlahisa lintho tse kotsi 'me e li tlosa' meleng, e ntlafatsang mosebetsi oa pampiri ea lijo.
- Matlotlo a tla ananela basali ba batlang ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele, kaha meroho e ntlafatsa metabolism. Kaha li na le lik'hilograma tse nyane, litholoana li nkoa e le sehlahisoa sa lijo.
- Ka lebaka la ho ba teng ha antioxidants le lycopene, ho ka buuoa hore litamati li na le phello e ntle mofuteng oa masapo a masapo.
- Meroho e khahlanong le kankere, e khahlanong le ho ruruha le antioxidant, e thusang ho fokotsa kotsi ea maloetse a tlhaho.
- Phello e ntle ea meroho mabapi le boemo ba pono, ho fokotsa kotsi ea liphetoho tse amanang le lilemo ho retina, e lebisang ho foufetseng.
- Meroho e mongobo e na le thuso ho batho ba nang le phokolo ea mali, hobane ba na le letsoai la tšepe ka mokhoa o bonolo oa digestible, hammoho le folic acid, e hlokahalang bakeng sa normalization ea hematopoiesis.
- Likarolo tsa phenolic metsoako li baka choleretic, diuretic le antimicrobial effect. Li thusa ho sebetsana le likokoana-hloko le ho matlafatsa li-capillaries.
Li-tomate tse ncha li fapane, ha li fuoa kereiti ea tsona. Ka mohlala, litholoana tsa pinki li na le selenium e ngata-e leng antioxidant, e etsang hore mesebetsi e sireletsang ea 'mele le boko bo sebetsang. Litamati tse tala li na le lycopene, e leng e liehang ho tsofala. Likarolong tse fapa-fapaneng ha ho na acid e ngata, kahoo li ka jeoa ke batho ba nang le acidity e phahameng ea mpa. Ho hlophisoa ha tamati e mosehla ho kenyeletsa retinol, e leng hantle e ama mahlo.
Litamati ha li sebelise feela, empa li boetse li kotsi, tseo ka sebele li lokelang ho nahana. Ho na le batho ba nang le khethollo e le 'ngoe ea lijo, e bonahalang ka mokhoa o fokolang . Sebopeho se kenyeletsa bongata ba oxalic acid, kahoo litamati li hanyetsanoa ha ho na le mathata a liphio le tsamaiso ea mesifa. U se ke ua ja litamati bakeng sa batho ba nang le cholelithiasis. Ha ho kgothaletswe ho kopanya litholoana ka bohobe, mahe, nama le tlhapi.