Ho fokotsa boima ba 'mele, ke habohlokoa hore u ele hloko haholo phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, ho thata haholo ho tsosolosa lijo tsa hau haholo , empa ho na le mokhoa o babatsehang oa ho tsoa - butle-butle ho qoba kotsi, ho e nkela e le molemo.
Ke lijo life tse ke keng tsa jeoa nakong ea ho theola boima ba 'mele?
Ho na le lijo, tse monate, empa ha li kotsi ho motho eo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re haeba u qoba lijo tse kotsi, u ka hlokomela haufinyane phello e ntle ea boima ba 'mele.
Lijo life tse ke keng tsa jeoa ho theola boima ba 'mele:
- Tsoekere ke lik'habohaedreite tse se nang letho, tseo ho tsona ho se nang tšebeliso. Ke sera se seholo sa palo e nyenyane. Ha ho bohlokoa ho tlohela phofo e tšoeu feela, empa hape ho tsoa lijong tse fapaneng tse tsoekere le lipompong.
- Litapole ke meroho e kotsi ka ho fetisisa ho batho ba batlang ho theola 'mele. Sena se bakoa ke ho ba teng ha chelete e ngata ea starch.
- Lisebelisoa tse ke keng tsa jeoa ke ho theoha boima - lihlahisoa tsa lihobe. Ba sebelisa tomoso, e senya mamello ea mala. Ha e le bohobe, ho kgothaletswa hore o je dijo tse pholileng tsa phofo ea rye.
- Raese e tšoeu e tšoeu e boetse e na le starch e kotsi, e senyang palo. Tlosa sehlahisoa sena se sa hlahisang se nang le raese e sootho.
- Lijo tse nang le mafura, le hoja e le mohloli oa liprotheine, e ntse e le kotsi. Fana ka khetho ea poho, nama ea khomo, joalo-joalo.
- Lijo tse potlakileng le lijo tse bonolo ke lijo tse monate tse tloaelehileng mehleng ea rona. Ka nako e ts'oanang, bo-rasaense le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba bolela hore sena ke lijo tse kotsi eseng feela bakeng sa 'mele o monyenyane, empa le bakeng sa bophelo bo botle.
Hape ke habohlokoa ho tseba hore na ke lijo life tse ke keng tsa kopanngoa ho fokotsa boima ba 'mele. E mpe hampe e kopantsoe le nama ka cheese le pasta . Lijo tse joalo li baka ho senya, hape li baka mokhoa oa ho belisa. Hape ha ho kgothaletswe ho kopanya litapole le mahe. Ho kopanya liprotheine le lijo tsa lik'habohaedreite li kenyelelitsoe karolong ea lijo tse hanetsoeng.