Haeba u ikarabella bakeng sa bophelo ba hau 'me u utloisise hore ho theola boima ba' mele kapele ha ho bolele ho theola boima ba 'mele ka tsela e nepahetseng, haeba ho bohlokoa hore u lule u le mocha ebile u le mahlahahlaha ho pholletsa le nako ea ho lahleheloa ke boima ba' mele, joale phepo ea matla e etsoa bakeng sa hao feela.
Lihlahisoa tsa lijo tsa matla
Ha ho ja lijo tse ling ho na le lihlahisoa tse fanang ka lintho tse hlokahalang letsatsi le leng le le leng la 'mele bakeng sa lintho tsohle tse hlokahalang, ha palo ea lik'hilojule e baloa ka nepo, kahoo' mele o se na khethollo o qala ho sebelisa mehloli ea oona. Ka hona, phapang e kholo pakeng tsa phepo ea matla le tse ling tse ngata ke hore lijo tse nang le liprotheine, mafura kapa lik'habohaedreite ha lia khelosoa lijong.
Bakeng sa nako ea lijo tsena, ho noa kofi, libeso tsa carbonate, lijo tse potlakileng , lijo tse mafura le tse monate, li-buns le lipompong ha li khelosoe ka ho feletseng meleng. Leha ho le joalo, hoa utloahala ho hana lihlahisoa tsena matsatsing a tloaelehileng.
Mefuta ea lijo
E nka lijo tse tharo tse tletseng - lijo tsa hoseng, motšehare le lijo tsa motšehare. Likarolo li monate, li monate, empa ha li monate. 'Me ka linako tse ling li reriloe ho ja lijo. Joaloka bona, menu ea lijo tse matlafatsang e fana ka li-cocktails, litholoana, lero le lirapa tsa meroho.
Phepo e nepahetseng bakeng sa baatlelete
Lijo tsena li ile tsa qaptjoa e le mokhoa oa matla a phepo bakeng sa baatlelete, ka hona o nahanela litlhoko tsa 'mele ka mafura, liprotheine, lik'habohaedreite , li-vithamine le lintho tse ling tse molemo. Sepheo sa lijo tse joalo hase ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ka beke u tla lahleheloa ke lihora tse 3 feela. Leha ho le joalo, qoba maikutlo a tlala, ho halefa, ho lahleheloa ke matla le ho kula.
Molao o mong oa bohlokoa oa phepo ea matla ke ho sebelisoa ha metsi a mangata. E ka ba metsi, tee e tala, lero la meroho kapa litlama tsa litlama.
Ho phethahatsa melao eohle ea phepo ea matla, ka sebele u tla felisa boima bo feteletseng ntle le boiteko bo matla.