Serapeng sa fragola - se setle le se sebe

Joalokaha ho tsejoa ka ho qala ha lehlabula, nako ea monokotšoai, meroho le litholoana li qala. Ke ka lebaka leo motho a lokelang ho leka ho tlatsa 'mele oa hae ka livithamine ho ea holimo, ho o lokisetsa mariha. Ho ea ka lehlabula ho bohlokoa ho ba le nako ea ho leka monokotsoai, litholoana, meroho. Melee e tummeng ka ho fetisisa ha ho futhumala ke fragola. Ha ho letho le tla pheha khang ka monate ona bakeng sa monko o sa lebaleheng, botle le boholo. Re batla ho lebisa tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore ha ho hlokahale hore u lelekise fragola e kholo, e kenngoe naheng, kaha e ke ke ea fana ka kutloisiso ho' mele.

Melemo le kotsi ea serapeng sa fragole

Melee ea serapeng e na le likaroloana tse 5 ho ea ho 12% tsa lik'habohaedreite, ho na le pectin, tsoekere, fiber, li-acids tse fapaneng le li-tannin. Re lebisa tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore li-vithamine tsohle li senyeha habonolo mme li senyeha ha li sebetsanoa, ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho ja fragole ka mokhoa o hloekileng, ho lekane ho hlatsoa monokotsoai tlas'a metsi. Ho bonahala haholo melemo ea serapa sa fragola le bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu. Ho ea ka lipatlisiso, tšebeliso ea li-monokotsoai tsena e fokotsa kotsi ea maloetse a sa tšoaneng a amanang le mekhoa e mebe. Ho feta ho lema serapeng serapeng - se tlaase lik'halori. Bakeng sa 100 g ya monokotsoai ho na le lik'hilojule tse 100 feela, ho sa tsotellehe sena, melee e na le litlolo tse ntle haholo 'me e potlakela ho khotsofatsa' mele. Sena se molemo haholo ho ba jang hantle kapa lijo.

Melemo le litlhaloso tsa lirapa tsa serapeng

Ho phaella ho thepa e ntle, melee ena e na le litšobotsi tse mpe. Ka lebaka la litholoana tse phahameng tsa litholoana li lumelloa eseng bakeng sa bohle. Ho molemo hore u se ke ua ja fragole, haeba u e-na le maloetse a pampiri ea meno. Lijalo tse nyane tsa monokotšoai li ka halefisa lehare la mpa haholo. Mekhoa e sebetsang le melaetsa e fapaneng le lirapa tsa serapeng li bontša hore ho na le melee ena, e nang le tlhokomelo e kholo, kaha e ka tsosa meriana. Ka ho nepahala, ho na le fragole bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo, kaha melee e na le lintho tse phahamisang khatello. Hammoho le meriana e itseng, sena se ka lebisa liphellong tse tebileng. Ho ja lijo tse nang le fragole ha ho senyehe feela ka mpeng, empa hape ho senya 'mele. Ka tloaelo, motho o lumelloa ho ja li-500 tsa melee ena letsatsi le leng le le leng.