Karolo ea ka hare ea serope e hlophisitsoe ka tsela ea tlhaho, ho thata ho e koetlisa. Ho phaella moo, nakong ea ts'ebetsong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, 'mele ona oa karolo ea' mele ha o amohele mojaro leha e le ofe. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho utloisisa seo u lokelang ho se etsa ho lahleheloa ke kahare ea letheka , hobane ntle le ho sebetsa sebakeng sena ho fumana maoto a maholo le a maholo a ke ke a atleha. E le hore u finyelle sephetho, u tlameha ho sebetsa ka thata, u sebetse ka litsela tse 'maloa.
U ka theola 'mele joang kahare ea ka hare?
Ha u bua ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele kapele, ke habohlokoa ho ela hloko mekhoa ea litlolo. Anti- cellulite massage e ratoa, e leng ho ntlafatsang phekolo ea mali le lymph drainage, e lumellang ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Phello e babatsehang e ka fumanoa ka lebaka la wraps 'me ho molemo ho khetha metsoako e nang le phello ea ho futhumatsa, ka mohlala, le pepere.
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho theola boima ke phepo e loketseng. Ke habohlokoa ho qoba ho tsoa lijo tsa hau tse ngata tsa lijo-thollo, ho fa lijo tse molemo: meroho, litholoana, nama ea lijo, lihlahisoa tsa lebese le bolila, tlhapi, joalo-joalo. Ho ja hoa hlokahala ke karolo e fokolang, kahoo boholo ba karolo e lokela ho fokotseha. Ho bohlokwa ho noa metsi a mangata, ka hona chelete ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho ba tlaase ho 1.5 a etsang dilitara tse.
Leha ho le joalo, karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea katleho ke boikoetliso. Ntle le ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang, e ke ke ea sebetsa ka hare ka serope. Ho molemo ho kopanya cardio-loading le matla a ho ikoetlisa, e le hore u se ke ua felisa mafura a mangata feela, empa hape o lebisa ho mesifa ea mesifa. Lithuto tse khethehileng tse fanang ka mojaro hantle ho sebaka se lakatsehang: li-squats tse ngata "plie" (khetho e rarahaneng - ho etsa ka likhase), litlhaselo tse otlolohileng le tse lehlakoreng, tse hlahelang mahlakoreng.