Ho na le mekhoa e mengata ea ho laolla matsatsi le lihlopha tse hloekisang, tse ke keng tsa thusa feela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tse eketsehileng, empa hape li thusa ho tiisa metabolism, ho hloekisa mala, ho felisa boikutlo ba boima bo ka mpeng. Ka lentsoe, ho ja lijo tsa mala ho tla thusa ho tsosolosa taolo ka hare ho 'mele' me, ka lebaka leo, ntlafatsa ponahalo ea hau.
Lero le tlhoekiso
Lero, joalo ka lijo-thollo tsohle, e bua ka lihlahisoa tsa linohe. E na le fiber, e kang seponche, e amohelang ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa fumanoang le e sa phehoang ka pampiri ea hau ea masapo. Ha ho makatse hore ebe ba bangata ba rata lijo tsa ho hloekisa raese.
Re fana ka maikutlo a hore u lule fatše ka lijo tsa matsatsi a 10 a ho hloekisa, nakong eo o tla felisa 3 ho isa ho 4 kg.
Mefuta ea lijo
Ha u ntse u ja u hloka ho ja lihora tse peli tse peli, e le hore u se ke ua ikutloa u lapile haholo. Lijo tse ka sehloohong ke raese, e lokelang ho kenngoa pele e pheha bosiu bo bong, e hlatsoe ebe e phehiloe ntle le letsoai.
Nakong ea lijo ka 'ngoe, o ja ligrama tse 100 tsa raese e phethiloeng le e' ngoe ea lintho tse latelang:
- 100 g ea shrimp;
- 100 g ea tlhapi e phehiloeng;
- 100 g ea squid;
- 100 g ea lebese;
- 100 g ya kefir;
- likhahla tse 'maloa tsa chisi e thata;
- 30 g ea linate;
- 1 banana;
- Pere ea 1;
- 2 litholoana tsa kiwi;
- 100 g ea matsoele a kana.
Ho phaella moo, haeba u na le sebaka sa polokelo bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ntho e 'ngoe le e'
Noa tabeng ena o hloka metsi ka teaspoon ea mahe a linotši, 'me ka mokhoa oa pele oa lijo - litlama tsa litlama ntle le tsoekere le metsi.
Litlhokomelo
U ke ke ua sebelisa lijo tsa raese haeba u na le lefu la tsoekere, gastritis, ulcers, ntho leha e le efe e sa tloaelehang mosebetsing oa tšitiso ea lijo, 'me ha ho kgothaletswe ho itlhokofatsa ka ho hloekisa nakong ea ho fokotsa mafu leha e le efe le nakong ea ho fola ka mor'a mafu.