Ho noa ho laolla letsatsi

Ho laoloa matsatsi ho tlosa boima bo feteletseng kapa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo. Ho noa ho laolla letsatsi ho thusa ho finyella lipakane tsa pele le tsa bobeli. Leha ho le joalo, bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele matsatsing ana ho tla lokela ho etsoa ka mokhoa o hlophisehileng.

U ka noa eng ka letsatsi la ho itima lijo?

Ho na le mekhoa e 'maloa ea matsatsi a ho noa ha u lokolloa. Ho itšetlehile ka sena, metsi a nooang a tla boela a khethoe:

1. Ho noa letsatsi ka metsing . Pele sena se laoloa ka letsatsi, ho hlokahala hore ho lokisoe 'mele ka ho fokotsa palo ea lijo tse jeoang le khalori ea eona. Ka letsatsi o hloka ho noa ka lilithara tse 2 tsa metsi.
2. Ho noa letsatsi ka moro . Letsatsi lena le loketse batho ba loanang le matsatsi a ho laolla. U ka noa moro ka bongata le mofuta leha e le ofe: nama kapa meroho, haholo-holo ntle le letsoai.
3. Letsatsi la ho noa bakeng sa kofi . Litsebi tsa phepo e sa lumellane mabapi le hore na hoa khoneha ho noa kofi ka letsatsi la ho itima lijo. Baemeli ba mosebetsi ona ba khetholla matsatsi a laolang kofi ka mokhoa o fapaneng oa ho laolla. Ba re letsatsing la ho itima lijo u ka noa kofi, empa u se na tsoekere le tranelate mme u se na linoelo tse fetang 2 ka letsatsi. Nakong eohle ea nako u ka noa metsi kapa tee e tala.
4. Ho noa letsatsi ka kefir . Hangata, basali ba fokolang ba batla ho tseba hantle hore na yogate e kae e ka tahoa ka letsatsi la ho itima lijo. Ho molemo ho tataisoa ke litakatso le boiketlo ba hau. Kefir e lokela ho ba mafura a tlase kapa mafura a tlaase.
5. Ho noa letsatsi ka lero le sa tsoa khuoa . Litholoana tse ke keng tsa latsoa li loketse morero ona. Phello e ntle ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke morara oa morara.
6. Ho noa letsatsi ka kissel . Kissel e ka lokisoa ho tloha ho li-oats, monokotsoai le litholoana. Ho molemo ho qeta matsatsi a joalo lehlabula.
7. Ho noa letsatsi bakeng sa lebese . Kamoso ea lebese le tee e nkoa e le khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, tee e lokela ho ba boleng ba boleng bo phahameng le e sa tsoehang.