Salate ea lettuce ke ea lelapa la hop, hammoho le radish, radish, horseradish le mosetareta. Naha ea naha ea semela ke Mediterranean, moo lijo tse tummeng tsa Mediterranean, tse nang le meroho le mefuta eohle ea tlhaho ea tlhaho le linoko, li ile tsa fela. Kajeno e ntse e ata lefatšeng ka bophara 'me e oele leratong le monate o monate oa linate. Mantsoe a bohlokoa a rucola a tla bolelloa sehloohong sena.
Lintho tse entsoeng le tse molemo
Li-vithamine C , E, A, K, sehlopha B, le liminerale - zinc, koporo, tšepe, manganese, selenium, potasiamo, phosphorus, calciamo, joalo-joalo li teng ka sebopeho sa semela sena. Polyunsaturated fatty acids, flavonoids, monosaccharides, li-fibers tsa lijo, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. E kopantsoe ka ho phethahetseng le meroho, li-chees, limela tsa meroho, ka hona li ile tsa rata metsoako ea phepo e nepahetseng, 'me bohlokoa ba eona bakeng sa sebōpeho bo thata ho feta. Omega-3 le omega-6 fatty acids, 'mele ka boeona ha o thehoe, ke thibelo e ntle ea lefu la pelo, lefu la pelo, lefu la pelo ea senyemia, joalo-joalo.
Li-Flavonoids li na le li-antibacterial, antihistamine le li-anti-inflammatory effect, ka hona salate ena e lokela ho kenngoa lijong tsa hau ho ba nang le mafu a tšoaetsanoang a matšoafo le litho tse ling. 'Me boteng ba vithamine C bo ka eketsa tšireletso ea' mele. Ba nang le thahasello ea hore na e ka ba molemo bakeng sa arugula ba lokela ho ela hloko phello ea eona ho pampiri ea meno. Liphuputsong tse ngata ho fumanoe semela sena se khonne ho sireletsa marako a sephahla ho tsoa liphello tsa acid le ho potlakisa phekolo ea liluru tse teng le mekhoa ea ho hlasela.
Ka 100 grams ea arugula e na le 25 kcal feela, ke hore, ke sehlahisoa sa lijo, se nang le phello e ntle metabolism, mme bongata ba cellulose bo u lumella ho tlosa chefo le chefo, hloekisa 'mele oa hau. Semela sena se eketsa tekanyo ea hemoglobin maling, empa mahlaseli a tsoekere a fokotseha, a ka ananelang diabetics.
Melemo ea basali le banna
Ba nang le thahasello ea hore na banna ba na le molemo hakae bakeng sa banna, ho bohlokoa ho ela hloko litaba tsa selenium ho eona. Ho lekane ho eketsa tsoalo le matla a banna ka ho sebelisoa kamehla. Mehleng ea boholo-holo, ka lebaka la takatso e matla, salate e ne e kopantsoe le pepere e ntšo le mahe a linotši ka karolelano ea 10: 1: 1 'me e sebelisoa hang-hang pele ho khoeli. Basali ba se sebelise feela bakeng sa lijo, empa hape ba se sebelise bakeng sa litlolo, ho eketsa masks a moriri ho fokotsa ho lahleheloa ha moriri le lihlooho tsa sefahleho tse ka thibelang ho hōla ha lipilomoma le li-warts, ho nolofatsa, ho nolofatsa letlalo, le ho eketsa botlolo ba eona.
Ho thahasella molemo oa arugula nakong ea bokhachane, ke habohlokoa ho arabela hore semela sena se ka fana ka ho hlokahalang haholo limeleng tsa 'mele oa' mè oa ka moso o nang le lisebelisoa tsohle tse hlokahalang, ho kenyeletsa le iodine, e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea lihomone
Tšenyo ea arugula
Ba bangata ba thahasella hore na arugula e molemo hakae ebile e kotsi, empa salate ena ha ho makatse ho hang ha ho na lipolelo. Ho hloka kutloano ha motho ka bomong le ho khoneha ho itšoara habonolo ho ka tsejoa. Ho na le maikutlo aru a hore arugula e ka tsosa li-contraction tsa uterine, kahoo ho molemo ho lahla basali ba imme ka lentsoe le eketsehileng la sebete ho tloha ha le sebelisoa. Ka hloko, ho bohlokoa ho sebelisa semela sena ka urolithiasis.