Ho lemoha ho hloka potassium 'meleng, ke habohlokoa ho sheba matsoao a ka khoneha ho qala ho sebelisa lithethefatsi tse nepahetseng ka nako le ho thibela phekolo ea bophelo bo botle.
Ho hloka potassium 'meleng: lipontšo
Motho ea latelang bophelo ba bona ka potlako o tla lemoha kapele hore mathata a qalile kae-kae. Matšoao a kholo ea potassium ke:
- ho tlōla mekhoa ea ts'ebetso ea metsolic ka liseleng tsa mochine oa caryoloji;
- ho hlōleha ha motsoako oa liphapang tsa mesifa ea pelo;
- lefu la pelo;
- ho tlōla molao oa khatello ea mali;
- nts'etsopele ea khoholeho ea likokoana-hloko;
- seso sa mpa le seso sa 'mele;
- kotsi ea ho felisoa ha bokhachane pele ho nako;
- letlalo le omileng, mmala o mosoeu oa moriri;
- ho tsosolosoa ha letlalo le senyehileng;
- mokhathala o potlakileng, bofokoli ba mesifa;
- ho hema ho se nang letho;
- ho tlohela hangata;
- ho nyefoloa ho fihlela ho hlatsa;
- tsebo e ferekaneng;
- mefuta e fapa-fapaneng.
Bana ba haelloang ke potasiamo ba ka 'na ba e-ba maloetse a mang. Ka mohlala, ho hlokahala hore u fete liteko ka lebaka la ho belaella ho hloka potassium ka ho ferekana, ho holofala, letšollo kapa ho hlatsa.
Ke lijo life tse nang le potasiamo?
Ho hloka potassium 'meleng bakeng sa matšoao leha e le afe ho hloka ho eketseha ho kenngoa ha ntho ena. U ka nka mekhatlo ea li-pharmacy kapa litokisetso tsa potasiamo, empa haeba mathata a qalile, o ka sebetsana ka katleho le mekhoa e tloaelehileng, ho eketsa palo ea lijo tse jeoang tse ruileng ho sena:
- bohobe;
- melon le mahapu;
- oatmeal le nyalothe;
- linaoa, soya le lierekisi;
- litholoana tse omisitsoeng;
- litapole, lihoete, k'habeche, li-beet;
- liapole, libanana, kiwis, morara, litholoana tsa lirase, li-avocate;
- lebese, nama ea khomo, nama ea tlhapi.
Ela hloko: potasiamo e ntšetsa pele excretion ea sodium e tsoang 'meleng, ka hona etsa bonnete ba hore karolo ena e lekane.