Haeba ho na le ketsahalo ea bohlokoa eo u lokelang ho sheba ho eona, eo u batlang ho shebahala e le ntle le e nyenyane, joale ho bohlokoa ha u ntse u ipehela lijo, u sebelisa liprotheine, Japane kapa lijo tse ling tsa libeke tse 3. Ho na le menyetla e mengata ea dikgetho tse thehiloeng ho sebelisoa ha lihlahisoa tse fapaneng, e leng se bolelang hore e mong le e mong o tla khona ho khetha khetho e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa bona.
Lijoe libeke tse 3
Molao-motheo o moholo oa ho lahleheloa ke boima ba lijo leha e le life ke tšebeliso ea lijo tse nang le lik'hilojule. Ke habohlokoa ho bapala lipapali ho qeta ho feta tseo u li fumanang.
Liprotheine kapa lijo tse ling tsa libeke tse tharo li thehiloe melao e itseng:
- Ho kgothaletswa hore o je karolo e nyenyane ho se utloe o lapetse. Molemo ho feta tsohle - lijo tse tharo tse kholo le li-snacks tse peli. Boholo ba lijo tsa caloric e lokela ho ba lijo tsa hoseng.
- Ho pheha ho molemo bakeng sa banyalani ba bang, hammoho le mohope kapa pheha. Ho tloha ho chesa ho hlokahala ho hana, hoba u khetha ho baka.
- Ho bohlokoa ho boloka metsi a lekana ka ho ja bonyane lilithara tse 5 tsa metsi ka letsatsi.
- Ho tsoa lijong, ho hlokahala hore u kenyele mafura, a monate, a monate, a letsoai le lihlahisoa tse ling tse kotsi.
- E le hore u boloke sephetho seo, u tlameha ho tsoa lijo tse nepahetseng, u fe lijo tse nepahetseng hantle.
Ka mohlala, re fana ka tlhahiso ea hore re lule lenaneong la libeke tse tharo tsa lijo tsa Maggi, tse thehiloeng mosebetsing oa letsatsi le letsatsi oa sehlahisoa se secha:
- Mantaha - litholoana ntle le mango, matsatsi, banana le morara;
- Labobeli - meroho, ntle le litapole;
- Laboraro - litholoana le meroho e phehiloeng, ntle le mekhoa e thibetsoeng;
- Labone - tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng, meroho e phehiloeng le letlapa;
- Labohlano - nama e phehiloeng kapa e monate e phehiloeng le meroho e phehiloeng;
- Mafelo-beke - mofuta o mong oa litholoana.
Haeba ho thata ho boloka lijo tse joalo, joale khetha menu bakeng sa lihlahisoa tse lumelloeng, u fane ka melao e teng.