Kaofela re rata ho lumela hore lijo tse "nepahetseng" li ka sebetsana ka katleho le boima ba 'mele bo feteletseng ntle le ho sebelisa boiteko bo feteletseng: lijo tsa boikoetliso, boikoetliso. Karolo ea sena ke 'nete, hobane ha ho na matla a sebele a ke keng a thusa, haeba lihlopha pele le ka morao li ja mafura, li monate ebile li tsuba. Leha ho le joalo, phepo e nepahetseng ha e na panacea. Ke nnete hore ka ho fetola lijo tsa hau haholo, o ka felisa mafura a mangata ka lebaka la hore ha ba na ho bokella hape, empa metabolism ea bona e tla e arola, e tla hula lik'hilojule ho bona bakeng sa mosebetsi oa bohlokoa. Empa u se ke ua lebala ho theola 'mele - ha ho bolele ho fumana setšoantšo se setle. Haeba o fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho nka mesifa.
Kajeno re tla qala ka halofo ea pele ea mosebetsi oa rona, e leng, lihlahisoa life tse ntlafatsang metabolism.
Ntle le lentsoe le leng, mohlomong u se u ntse u hopola nako ea khale ea litholoana tsa morara, tee e tala, bran, joalo-joalo. Re tla qala le bona.
Litholoana tsa morara , joaloka litholoana tsohle tsa citrus, li bua ka lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism. Li na le livithamine tse ngata, li tlatsa hantle mpa ka lebaka la li-fiber tse phahameng. Ho fapana le litholoana tse ling, ha li na tsoekere ebile li na le lik'halori tse tlase haholo. Re khothalletsa ho li ja bakeng sa lijo tsa hoseng kapa lijo tsa motšehare hammoho le lihlahisoa tse ling.
Lijoana . 100g ea oatmeal e na le lik'hilojule tse 100. U ke ke ua e isa lihlahisoa tse eketsang metabolism, hobane ho cheka li-kcal tse 100 ho tla nka nako e ngata e sebelisitsoeng ka satiety.
Tee e tala - e tsejoang ka antioxidant, e thusa ho hloekisa 'mele oa "litšila" tse fapa-fapaneng, hape e senya maikutlo a tlala. U ka noa senoelo ka mor'a lijo tsa motšehare, mohlala, empa ela hloko - o na le caffeine.
Cottage cheese ea mafura . Li-calorie tse nang le lik'hemik'hale le calcium e kholo - seo u se hlokang bakeng sa sehlahisoa se hlasimollang metabolism. Liphuputso li bonts'itse hore lijo tsa khalsiamo li amana ka katleho le katleho ea ho theola 'mele, e leng se bolelang hore u ka ja lihlahisoa tsa lebese ka bolokolohi, empa ha li na mafura.
Pineapple ha e tsejoe feela e le sehlahisoa se matlafatsang metabolism, empa e boetse e tsejoa e le e chesang ea mafura. Ha e le hantle, e na le bromelain , e potlakisang metabolism ka liphesente tse ngata, ka hona re khothaletsa ho kenyelletsa liphaenapole lijong tse lekaneng le lijana tsa liprotheine, kapa ho eketsa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare.
Tlhaho e khona ho re fa lihlahisoa tse fapa-fapaneng tse nang le thepa e sa tšoaneng. E le hore u se ke ua lahleheloa ke bongata, tataisoa ke lenane la lihlahisoa tse potlakisang metabolism tafoleng ea rona. Thabela tatso ea bona le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele!