Lijo tsa ho itima lijo li ka etsoa eseng feela ka ho itima lijo. Lijo tsa lijo li sebetsa hantle ho ba batlang ho theola 'mele le ho hloekisa' mele ea bona ea chefo, chefo le lintho tse ling tse sa hlokahaleng le tse kotsi. Ka lebaka la lijo tse nang le lijo tsa dimela, 'mele o hloekisoa hantle. Ho feta moo, lijo tsena li na le lik'halori tse tlase, 'mele o potlakisa ho pheha lijo le ho fokotsa mefuta ea hau. Sephetho sa ho qetela se itšetlehile ka hore na u ka etsa joang ho ja lijo tse bolileng bakeng sa tahlehelo ea 'mele.
Lenten lijo tsa boima ba 'mele: menu
Ho ja lihlahisoa ke limela feela tsa meroho. Ha e le hantle, ke lijo-thollo, litholoana le meroho. Lihlahisoa tsena li na le ntlo ea polokelo ea livithamine tse molemo, haholo-holo lintho tse sebetsang ke pectin le fiber . Lintho tsena li ntlafatsa botlalo, boemo ba letlalo, metabolism, 'mele ka kakaretso.
Re u fa menu e batlang e le ea lijo tsa bobebe bakeng sa beke. Haeba u batla ho e boloka nako e teletsana, o ka eketsa karolo e nyenyane ea litlhapi lijong.
Ka lebaka la lijo tse boima bakeng sa letsatsi le leng le le leng, o ka lahleheloa ke liponto tse 'maloa, o kenyeletsa tsamaiso ea vegetative-vascular le ho hloekisa' mele. Lijana tse fanoang ka phetoho ea rona ea lijo tsa ho itima lijo, o ka fetoha ka tsela e sireletsehileng le ho itšetleha ka ho itšetlehile ka maikutlo a hau.
Mantaha
Bakeng sa lijo tsa hoseng, leha e le efe phallo - buckwheat, oatmeal, raese, joalo-joalo. O ka eketsa litholoana tse omisitsoeng kapa monokotsoai ho oona.
Lijong tsa motšehare, lokisetsa sopho e bobebe, sopho kapa sopho ea meroho. Eketsa salate ea lihoete le k'habeche, nako ka lero la lemone kapa oli ea meroho.
Joaloka lijo tsa motšehare, meroho e babatsehang, pheha bakeng sa banyalani ba bang kapa salate ea litholoana. U ka noa tee ka bongata.
Labobeli
Ja lijo tsa sandwich tse peli ka hoseng ka caviar ea meroho, mohlala, squash kapa eggplant. Noa tee, ja lijo tse omisitsoeng tse seng kae.
Lijong tsa hau tsa motšehare li ka ba sopho e entsoeng ka sopho e tsoang meroho kapa meroho e tala - tamati, likomkomere, pelepele.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha mokopu bakeng sa banyalani ba bang.
Laboraro
Bakeng sa lijo tsa hoseng, li-pancakes ke meroho. Etsa hore ba tlohe ka zucchini kapa litapole. Kenya lero la tamati.
E-ja le li-roll kapa u ka pheha sechu sa meroho.
Joaloka lijo tsa mantsiboea, litapole tse phehiloeng kapa lipalesa tsa buckwheat li tla etsa.
Labone
Etsa li-pancakes lijo tsa hoseng ka jeme kapa jeme. O ka baka li-pancake ho e-na le tsona.
Lijong tsa motšehare: pasta le mongobo oa tomate.
Kgetho ea lijo tsa motšehare ke setlama sa meroho. Etsa ho tloha litapole, lihoete, lieiee, zucchini, k'habeche le pelepele.
Labohlano
Haeba u ikutloa u le motle, leka ho itokolla ho noa. E ka ba e fapaneng haholo le ka bongata. Lijo tse sa tšoaneng tsa litlama le lichelete, lero la melee, lero, metsi a hlakileng, tee-noa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue batlang.
Moqebelo
Ka mor'a letsatsi le fetileng, ho itima lijo ha ho fetelle 'mele oa hao ebile ho ja lijo tse bobebe feela. Pheha lijo tsa hoseng serapeng , eketsa litholoana kapa monokotšoai ho eona.
Bakeng sa lijo tsa motšehare u etse poro ea buckwheat, u ka hlahisa linaoa, lihoete le eiee.
Ha u ja lijo tsa mantsiboea, u ka lokisa salate ea meroho le litapole tse phehiloeng.
Sontaha
Itlhakise ka manga e monate ka jeme kapa jeme. U ka eketsa morara o omisitsoeng ho poro - e tla ba monate haholo. Molao o ka sehloohong - phallo e lokela ho behoa ka metsi.
Ho ja lijo tsa motšehare ho ape litapole le meroho ka ontong. Kenya salate ea meroho ho sena.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha karolo e kholo ea salate ea meroho kapa u chese li-pancake.
Ka hona, ka lebaka la lijo tse bobebe bakeng sa beke, u ka hloekisa 'mele oa hao ntle le boiteko bo matla. Lijo tsa hau li tla ba tse fapaneng, ho phaella moo, haeba u le leino le monate - lijo tsena li ntle ho uena. Ha u shebile lijo tse bolileng, u boetse u tlosa likolo tse sa hlokahaleng le lisenthimithara tse sa hlokahaleng.