Nako e chesang ea lehlabula e amahanngoa le mahepu. Li-monokotsoai tse seholohali tse mebala-bala, tse makatsang haholo le tse monate, li bonahala li le ntle bakeng sa menu e bonolo ea lehlabula. Ho ke ke ha khoneha ho hanela 'me u se ke ua ja lik'hilograma tse' maloa tsa monate ona, ebe u nyahamisa ho nahana, ho sa tsotellehe hore na ho na le mafura a mangata. Batho ba bangata ba feteletseng haholo kapa ba sa ikemisetsa ho e reka, ba itokisetsa ho ja monokotšoai o monate ka lebaka la tšabo ea ho ntlafala. 'Me ha ba etse hantle. Etsoe, ho latela litsebi, mahepu ke mohloli o sa feleng oa lintho tsa bohlokoa. Empa, ka bomalimabe, nako ea lijo tsena tse monate li feta ka potlako, ka hona ke booatla ho itlosa monyetla oa ho thabela phekolo e monate le e molemo ka lebaka la tsebo ea hao e fosahetseng.
Mahapu a na le divithamini e ngata haholo, 'me kaha hangata monokotšoai o jeoa o le motsoako, kaofela ha oona o tletse' mele oa motho. Ha ho hlophisoa li-giants tse mebala-bala, o ka fumana vithamine C, carotene, vithamine ea B, hammoho le li-amino acid tse sa tloaelehang, metsoako ea diminerale, li-antioxidants, li-acids tse joalo le tse ling. Ka lebaka la mahapu ana a na le phello e ntle ho chefo ea mali, o tlosa lisele tse tsoang mala, a hloekisa lisele, a ntlafatsa metabolism , a khothalletsa ho tlosoa ha sebete ho tsoa sebeteng le liphio tsa lehlabathe le majoe a manyenyane, tloaelehileng khatello ea mali le mosebetsi, e ka ba mokhoa oa ho thibela kankere. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li lemosa khahlanong le tšebeliso e sa laoleheng ea monokotsoai o monate, haholo-holo ho batho ba nang le maloetse a sa foleng le ba tloaelehileng ho nona haholo.
Na nka fumana boima boemong ba mahepu?
Masapo a 95% a na le metsi, a boetse a na le tsoekere e mengata, empa lik'halori tsa melee li 27 kcal ka 100 dikgerama. Leha ho le joalo o ka hlaphoheloa ho monokotsoai, haholo-holo haeba ho se ho ntse ho e-na le mathata a boima bo feteletseng. Metsi a teng ka makhasi a mahapu a ka lebisa ho thehoa ha edema. 'Me haeba' meleng ho na le li-deposit tse ngata tse feteletseng tsa letsoai-metabolism, ponahalo ea boikhohomoso e ke ke ea qojoa.
Ho phaella moo, mahapu ha a khone ho phekola, e loketse feela bakeng sa karolo ea bohobe bo bobebe, eseng lijo tse feletseng. Ho e-na le hoo, tholoana ena e etsa hore ho be le lero la thoho, e leng ho eketsa takatso ea lijo, 'me sena se ka lebisa ho ho ja haholo le ponahalo ea lik'hilograma tse eketsehileng. Ho sebelisa makhasi a sebelisang hampe, motho o itšireletsa ka lintho tse ling tsa bohlokoa, ho se lekane, ho lebisang liphellong tse mpe, tse kenyeletsang ho feta boima ba 'mele.
Batho ba bangata ba tšoenyehile ka bothata feela, ho sa tsotellehe hore na ba na le mafura a mangata, empa hape ba na le potso e tšoanang le ea melon. E boetse e na le thuso haholo, e nang le livithamine tse nang le li-vithamine tse ngata, empa e na le lik'habohaedreite tse ngata . Ho phaella moo, mahepu a hajoe haholo mme ha a kopane hantle le lijo tse ling, ka hona a ke ke a jeoa mantsiboea le ka mor'a lijo tse boima. Ho hongata hoo ho ka khonehang ho hlaphoheloa.
Ke tlas'a maemo afe moo u ka fumanang boima boemong ba mahepu?
Ba ratang haholo melee ea mebala e metle 'me ba thahasella hore na ke hobane'ng ha ba tsoa mahe a linotši, ba lokela ho tseba hore:
- monate ha o khone ho kopanngoa le lijo tse phahameng tsa khalori;
- hammoho le lihlahisoa tse nang le metsi a mangata a tafoleng;
- e je ka bongata bo ke keng ba mamellana.
E le hore ba se ke ba hlaphoheloa ke lekhapu, ba lokela ho nka lijo tsa motheo, ha ba ntse ba itokisetsa ho baka le ho baka. Tharollo e ntle e tla boela e be le tšohanyetso ea khabe ka matsatsi a 'maloa ka beke.
Na li hōla ho tloha mahapu bosiu?
Watermelone e ka fumanoa e le bohobe bo se nang kotsi bosiu. Empa pele u se ke ua ja letho le letsoai. Lijo li lokela ho ba lihora tse peli pele li robala. Watermelon bosiu o hloka ho ja ka tekanyo e lekaneng - 300-400 dikgerama.