Ha e le hantle, bohle ba tla thabela ho noa metsi, ho ba le boima ba 'mele hang-hang le ka nako e le nngwe ho se fetole letho bophelong ba bona. Etsoe, metsi a theko e tlase ebile a sireletsehile ho feta ho nka pilisi ea mohlolo ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, re potlaketse ho u soabisa, ho sebelisoa ha metsi ka boeona ho ke ke ha lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele haeba u sa otle monoana ka monoana. Ka hona, re tla u bolella mokhoa oa ho theola 'mele ka metsi ka mokhoa o ts'oanelang.
Melemo ea Metsi
Re ke ke ra hlokomoloha bohlokoa ba metsi bophelong ba rona, hobane re rona re 2/3. Sebakeng se thata ka ho fetisisa sa 'mele ea rona - masapong, esita le metsi a nka 22%,' me mesifa, lymph le mali li na le 70-90% ea eona.
Kaha metsi a mangata 'meleng oa rōna a lula a fetoha, re tlameha ho tlatsa tekanyo ea oona bakeng sa se molemo. Ntle le hore na metsi a hlokahalang hakae, uena le 'na re qala ho ba le mathata:
- letlalo le omeletseng, moriri, litlhaka le mapetsong;
- mathata a ts'oaetso ;
- ho senyeha ha lijo, ho patoa;
- mathata mathateng a marang-rang - lik'hemik'hale li bokella liseleng (lisebelisoa tsa lits'ebetso tsa bohlokoa), tse tsamaisoang hampe le butle-butle ntle le tekanyo e hlokahalang ea mokelikeli;
- haeba o fokotsa boima ba 'mele le ho noa metsi a seng makae,' mele o tla qala ho ipolaea, kaha lisele tse mafura tse bolileng li kotsi haholo;
- ho qaptjoa ha ATP ho tloha ka tsoekere e fetoha e sa sebetse, e leng se bolelang hore ts'ebetso ea hau e oela;
- ha ho na le khaello ea metsi, majoe a thehoa liphio.
Ke lokela ho etsa eng?
Kakaretso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka metsi e bonolo - noa letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 20-30 pele u nka lijo tsa likhalase tsa metsi ka hare 1-2. U se ke ua tlōla molao ona mme u nahanele esita le mohobe o monyenyane haholo - o nkoa e le lijo. Ho phaella moo, motho ha aa lokela ho noa ha a ntse a ja, hape a se ke a noa hang-hang. Phofu pakeng tsa ho ja le ho noa metsi e lokela ho ba bonyane hora.
U se ke ua noa metsi a batang. E potlakisa ts'ebetsong ea phepelo ea lijo ho tsoa mala ho ea mala, 'me ka tsela eo, e boetse e etsa hore motho a ikutloe a lapile. Ntho e ikhethang haholo ke metsi mocheso oa motsoako - motsoetse o lekaneng hore 'mele o sebelise lik'hilojule ho futhumala ha oona,' me o futhumetse ka ho lekaneng hore o se ke oa khathatsa mokhoa oa ho senya.
U se ke ua reka ka papatso mme u se ke ua noa lijo ka soda ea leqhoa - hase feela lik'hilojule tse ngata, empa hape e kotsi ho mpa, haholo-holo haeba o sebetsana le lijo tse mafura. Ak'u inahanele hore na ho thata hakaakang ho hlatsoa pitsa e tletseng mafura ka metsi a batang, mafura a phalla ka potlako ha a kopana le serame. E tsoanang le eona e tla etsahala ka botong ba hau.
Ka ho ja metsi a lekaneng letsatsi le leng le le leng, o potlakisa mokhoa oa ho theola boima ka 3% ka lebaka la ho tloaeleha ha metabolism le ho felisoa ka tlala ha tlala ka metsi.
Joang ho noa metsi?
Taba ea hore ho sebelisa metsi ho ka theola boima ba 'mele re se re hlalositse, empa mokhoa oa ho tloaela mosebetsi ona oa boipheliso o ntse o le teng. Ho monate ho noa metsi a le mong feela.
E le hore re rarolle bothata bona ba lefats'e, re kgothaletsa hore o kenyetse lero le phofo lemon, lelaka le lamunu ho metsi. U ka boela ua sebelisa li-juice tse pentiloeng, ua li hlatsoa ka halofo ea metsi - sena se lokela ho etsoa eseng haholo bakeng sa ho tlatsa metsi a lekana, empa ka lebaka la hore lero le na le tsoekere e ngata.
Ho phaella moo, hopola hore litlhoko tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa metsi (!) Bakeng sa basali ke lilithara tse 2,5. Ha ho hlokahale hore e be
Ke hobane'ng ha tee e le mpe ho feta metsi?
Ha re noa joala leha e le efe, 'mele ea rona e lokela ho e hloekisa ho ea ho metsi a tloaelehileng a nooang, a tšoanang le a rona. Ts'ebetso ena e nka nako, ha metsi a ntse a hloekisoa, 'mele o nyoretsoe, e leng se bolelang hore metabolism e fokotseha, chefo e bokella, majoe a thehoa ... Ke ka lebaka leo lenyora le lokelang ho tima ka metsi a nooang,' me ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho sebelisoa ho khotsofatsa lithahasello tsa bona.