Kokonate - ha e le hantle, ha ho na linate, le drupe, e nang le nama e jeoang. Kokotiko e matla, e sireletsang e khona ho sesa lik'hilomithara tse likete haufi le metsi a letsoai le hore e se ke ea senya litholoana ka boeona, ka mor'a ho sesa joalo, kokonate e khona ho fana ka bophelo sefate sa palema se secha - ka tsela e itseng, kahoo se hasana lefatšeng lohle.
Leha ho le joalo, kokonate e sa ntse e le thahasello e ka likhankeng tsa rona, ke eng moo ho rekisoang teng. Ha e le hantle, kajeno e rekisoa hohle - esita le metseng e menyenyane, bakeng sa "beau monde". Empa haeba re sebelisa kokonate, ha e le hantle, ha e rekoa, mme ha re reka litholoana tsa sebele, joale, ho e-na le hoo, bakeng sa mekhabiso pele ho fihla baeti.
Ka kakaretso, ke nako e phahameng ea ho fumana hore na ke eng e thusang kokonate le hore na ke hobane'ng ha ka linako tse ling ho ntse ho le bohlokoa ho ja tsela eo e leng eona.
Kokoate e molemo bakeng sa motho oa kajeno ke eng?
A re qaleng ka ho hlophisoa ha bana bana ba lifate tsa palema tse sa tloaelehang 'me re thathamise lintho tse molemo ka kokonate:
1. Pele ho tsohle, metsi - mme, ena ke lero la kokonate, e seng litholoana tsohle. Pele o reka kokonate, sisinya tholoana mme u mamele "gurgles" ho sa tsotellehe hore na ke ntho e itseng. Ho tlōla kokonate ho lula ho se na lero, 'me lero ke monate o ka sehloohong o fuoang bahahlauli ba tlileng linaheng tsa kokonate (Brazil kapa Costa Rica) ka lekhetlo la pele. Seno sena se molemo ho feta leha e le efe metsi a hlakileng a kristale a ka tima lenyora la hau sebakeng se chesang sa equatorial zone. Motsoako oa kokonate o na le sebopeho se tšoanang ka ho fetisisa ho mali a mali, kahoo e boetse e tloaeleletsa tekanyo ea motlakase oa electrolyte ea hang-hang.
2. Li-vithamine tsa sehlopha B - mefuta e meng e fapaneng ea karabo, ho feta kokonate ea sebōpuoa. Kokonate e boetse e na le B1, B2, B5 le B6 ka litekanyo tse lekaneng haholo.
3. Vithamine E le C.
4. Vithamine H, kapa biotin (lebaka leo kokonate e ntle bakeng sa letlalo).
5. Aciti ea folic le mefuta e mengata ea likokoana-hloko:
- potasiamo;
- khalsiamo;
- magnesium;
- sodium;
- sebabole;
- chlorine;
- phosphorus;
- tšepe;
- iodine;
- manganese;
- koporo;
- selenium;
- zinki;
- fluorine.
'Me joale, a re ke re tsamaee lintlheng tse kholo, ho feta kokonate e le molemo.
Tsamaiso ea pelo
Mathata a mabeli a mabeli a lebisang ho tlōla ha pelo e eketsehileng ke khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng, kokonate e sebetsana le mathata a mabeli. Ka lebaka la potassium e phahameng, kokonate e laola botsitso ba potassium-sodium 'me ka tsela eo e theola khatello.
'Me ka lebaka la lintho tse nang le oli e ngata haholo, kokonate e theola boemo ba k'holeseterole e kotsi.
Liphio le ho felloa ke metsi
Molemo oa lero la kokonate le mokelikeli ka boeona, o kenyelletsang nama eohle ea litholoana. Ho phela ka boroa, ke habohlokoa haholo ho boloka botsitso ba metsi bo laola - ho seng joalo, u ka lahleheloa ke liphio. Kokonate ke mopholosi oa batho ba tsoang linaheng tse ling, e potlakela ho tlatsa metsi a lahlehehileng, hape e thusa ho phekola ho felloa ke metsi 'meleng, e leng se bakoang ke mafu a fetisitsoeng, joaloka lefu la mali, k'holera, letšollo.
Ho tsuba
Sesole se hlahisitsoeng ka holimo ke, ka tsela ea sona, lithibela-mafu tsa tlhaho. Ha re kena 'meleng oa rona, asidi e qala ho sebetsa e le moemeli o thibelang likokoana-hloko le oa antibacteria, ho tlosa tšoaetso ea moriana ho tloha mekhoeng ea putrefactive, likokoana-hloko, mafu.
Kokonate bakeng sa boima ba 'mele
Kokonate e thusa ho lahleheloa ke boima 'me sena se khahlanong le taba ea hore e nkoa e le sehlahisoa se mafura. E, mafura a ntse a nkoa e le lira tsa ho theola boima ba 'mele, empa ke ba bakae ba fokolang boima ba' mele, ba ba tlosa ka ho feletseng?
Ho hana mafura ho lebisa ho fokotseha ha metabolism, ha e le hantle, 'mele o ke ke oa hlola o senya mafura, haeba o tseba hore ka lehlakoreng le leng o ke ke a fumana letho.
Ho sebelisa kokonate le mafura a lona a lauren, u itella karolo eo ea mafura a phetseng hantle, a ke keng a kenngoa lekeng le mahlakoreng, empa o tla lumella 'mele hore o phomole' me o lahleheloe ke seo o seng o se siea ka lebaka la koetliso le phepo e nepahetseng .
Ke hore, kokonate ka boeona ha e lebise ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e lumella ts'ebetso ena hore e kenyelelitsoe.