Mokokotlo oa mokokotlo ke o thata haholo. Sena, sa pele, se khethoa ke boholo (haholo-holo) ba li-vertebrae ka bobona, hammoho le ho tsamaea ha tsona ka tsela e feteletseng. Ntlha ea bobeli, sebakeng sa mokokotlo ho na le mekhoa e mengata ea methapo le mekhoa ea methapo ea meriana, eo ka eona e lebisang hokong ea lefu la bohloko. 'Me hoa boraro, ho na le methapo ea motsoako, e leng mosebetsi oa ho fepa boko ba rona.
Ka lebaka la kervical osteochondrosis, lefu la cerebral ischemia le ka 'na la e-ba teng, esita le leqeba.
Phekolo
Kamora 'ho kena ho joalo ho tšepisitsoeng, a re boneng hore na ho na le litlhahiso leha e le life, kapa mekhoa e meng ea poloko, molala oa mokuli.
Kahoo, ho phekoloa ha maloetse a joalo kamehla ho rarahane. Ntlha ea pele, ke analgesics, antispasmodics le lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha, e le hore mokuli a khone ho phela ka nako e itseng ka nako eo a nang le eona. Ntlha ea bobeli, ke li-gel le mafura, tse nang le phello e khahlanong le ho ruruha, e lumellang hore u hlaphoheloe ke lisele tse senyehileng. Ntlha ea boraro, seo re se thahasellang, ho feta tsohle, ke ho ikoetlisa ha molala bakeng sa osteochondrosis . Ha o khone ho etsa ntle le ntho ena, esita le haeba o ea ho silila le mananeo a phekolo, eo ka sebele e tla amoheloa.
'Me, maemong a feteletseng, sena ke ho kenella ka ho khetheha. Ka pel'a hae, taba ena e ka 'na ea fihla ha osteochondrosis e lebisa ho thehoa ha hernia kapa phallo.
Boikoetliso
Ha re ele hloko re fana ka litlhahiso khahlanong le osteochondrosis ea molaleng, e leng karolo e kholo ea mokhoa o tloaelehileng oa phekolo ea boikoetliso ho osteochondrosis ea molala.
- Re phutholoha mahetleng, re li hulela fatše. Sehlooho se phahame holimo, 'me boikoetliso bohle bo tla etsoa ka molala o otlolohileng haholo.
- Re sisinya lihlooho tsa rona - ha re li lahlele lihlooho, li li hule ka holimo holimo. Re qala ka mekhabiso e nyenyane le tse 5 - 7 tse pheta-phetoang (boholo - ho fihlela ho makhetlo a 50).
- Ho fetola hlooho ka lehlakore - molala o otlolohile, moqhaka o otloloha holimo, mahetla a huloa fatše. Re senola hlooho, 'me ka leihlo re leka ho sheba morao ka morao.
- Ka mokhoa o itekanetseng, re beha lihlooho tsa rōna mahetleng, empa ha e le hantle, re lokela ho tsepamisa mohopolo tabeng ea hore re hula tsebe e ka holimo leholimong, ke hore, hula molala o kobehileng. Ho eletsoa ho etsa boikoetliso seiponeng ho shebella boemo ba hlooho - e lokela ho sheba sefahleho se feletseng.
- Fetola sefahleho ka sefofaneng se le seng - qala ho hula maqhubu ka tsela e le 'ngoe, ebe e' ngoe. Ha re lahle hlooho, re fetola sefahleho feela - makhetlo a 5 ho isa ho a 6 ka tataiso e le 'ngoe. Mahetla ha a sisinyehe, ke feela hlooho le molala feela tse sebetsang.
- E latelang ke boikoetliso bo sebetsang haholo bakeng sa molala, oo ka mor'a thupelo ea pele e tla ntlafatsa tsela eo o tsamaeang ka eona. A re ke re nahane hore re na le lamunu pakeng tsa melala le sekoti, 'me re e penta ka likopi tsa rona. Ke hore, re sebetsa le molala 'me re sheba sefahleho ka oval e tšoanang ka pele. Ebe u hula selikalikoe se le seng, feela ka lehlakoreng le leng.
- Re beha matsoho a rona sekoting, re sutumelletsa phatla ea rona ka matsoho a rona - re fumana tsitsipano, re se ke ra lumella phatla ea phatla, empa re e hatella ka matla ohle a rona. Khutsa, u kenye hlooho ea hau diagonally up (u se ke ua lahla!).
- Beha matsoho ka sekotlolo se ka morao hloohong, u sutumetse letsoho ka hlooho. Ebe u phomola molaleng, u theohele sefubeng.
- Letsoho le letona le tlise tempele e nepahetseng 'me u sutumele hlooho ka letsoho. Otlolla mesifa ea lateral ea molala - beha letsoho le letona ka tsebe e otlolohileng 'me u otlolle molala ka letsohong le letšehali, u khabise hlooho letsohong la hae. Ka bonolo beha letsoho la hao hloohong.
- Letsoho le letšehali le behe tempele e letšehali - re pheta ho hanyetsa le ho otlolla ka lehlakoreng le leng.
- Mahetla a sekhahla ka morao - ka makhetlo a 10 ka tsela e le 'ngoe.
- Re potoloha mahetleng ka bonngoe - ka pele le ka morao.
- Matsoho a bōpiloe ka lehlakoreng, sethopa se motona se shebahala, hlooho e otlolohile holimo. Re theohela tlase synchronously maotong a maoto ebe re theohela sefubeng. Ebe u phahamisa matsoho, hlooho e khutlela morao 'me e kopane.
- Re robala leha e le ka mpeng, re behile matsoho a rona tlas'a phatleng, kapa mokhoeng oa rona, re beha mochini o tlas'a melala ea rona. Re hloka ho bua leshano hafeela re ntse re etsa li-gymnastics.