Ho tloha maqepheng a makasine a khanyang, linaleli tse nyenyane li re sheba, tseo ho neng ho tla bonahala eka ha li na nako ea ho tsoa lapeng la bokhachane, kaha li se li ntse li lahlehetsoe ke boima 'me li pumpa mala a tsona a lahlehileng. Leha ho le joalo, lingaka li lemosa: ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho pepa nakong ea ho fepa ho bolela ho lahleheloa ke lilograma tse peli tsa boima ka khoeli. Ho seng joalo, lactation e ka sitisoa, e tla lematsa ngoana haholo likarolong tsa pele tsa bophelo. Empa li-kilo tsena tse peli li bohlokoa ho boima ba tsona ka khauta. Kahoo, a re ke re fihlele boemong boo!
Re kenyelletsa "ho hloka thuso"
Ha e le hantle, takatso ea hao ea potlako e bakoa ke ho anyesa, empa lactation e boetse e nka lik'hilojule , 'me e ngata haholo. U se ke ua ja mafura, hobane ka mokhoa o hlakileng, o tla etsa hore lebese la hao le be le phepo e nepahetseng. Ho tsoa lijong ho lokela ho tlosoa tsohle tse se nang thuso le tse hlokahalang bakeng sa lesea, hape li utloisa bohloko ba mokhoa oa ho theola boima ba 'mele:
- phofo e tšoeu le tsoekere - ha ho sebelisoe, lik'hilojule feela;
- fried le mafura - o hloka mafura, ho seng joalo tsamaiso ea methapo (mme e se e ntse e sisinyehile) e tla halefisoa, empa ha e etsoe feela ka ho ja nama ea nama ea kolobe, empa le ho litlhapi, oli ea mohloaare le linate;
- lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli le li-preservatives - ho bona, hase feela boima bo feteletseng bo ngotsoeng, empa hape le ho tsoa ho lesea le sa tsoa tsoaloa;
- soda le li-packet li na le tsoekere e mengata, li nkeloa sebaka ka lino tse monate, li-compotes le metsi a hloekileng;
- re boloka melao-motheo ea phepo e nepahetseng, kahoo re boetse re boloka metabolism ea rona.
Movement
Bolella hore na u ka theola 'mele joang ha u anyesa le hore u se ke ua bua ka ho ikoetlisa ha ho khonehe.
Ho sa tsotellehe hore na u phathahane hakae le mathata a macha a monate, mosali e mong le e mong o ka fumana metsotso e 15 ho lefa, 'me ho bapala le lesea ho ka ba monate, ho koetlisa le eena. Ho phaella moo, bana le bo-'mè ba khothalletsoa hore ba tsamaee moea o hloekileng. 'Me haeba u boloka mefuta eohle e ka holimo ea boikoetliso ba' mele, li kilograma, u kholoe, e tla qala ho qhibiliha.