Ho sa tsotellehe hore kiwi e 'nile ea rekisoa mabenkeleng a rōna ka nako e telele, batho ba bang ba ntse ba bua ka tholoana ena, ba fihlile ho tsoa Chaena, ho e-na le ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, tholoana ena e bohlokoa ha e tšoane le boikutlo bona ka boeona: ho fapana le hoo, e na le thuso e hlollang bakeng sa 'mele' me e na le vithamine le diminerale e feletseng. Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana hore na tšebeliso ea kiwi ke efe kapa hore na e ka ntša kotsi.
Melemo ea kiwifruit bakeng sa 'mele
Kaha setho se seng le se seng se na le motho ka mong 'me se hloka lintho tse fapa-fapaneng, ho ka khoneha ho tlisa kiwi le ho rua molemo le ho ntša kotsi. Ka hona, pele u kenyelletsa sehlahisoa sena mananeong a hau a tloaelehileng, u lokela ho tseba hantle ka thepa ea eona.
Melemo e kholo ea kiwi bakeng sa bophelo bo botle e itšetlehile ka bongata ba li-vithamine le liminerale, ka lebaka la hore sehlahisoa sena se hlile se na le panacea. E na le li-vithamine tse ngata, A, C, E, D, tse ngata, A, C, E, D, tse ngata tse tsoang sehlopheng sa B. Ho feta moo, sebōpeho sa litholoana se na le li-acid tsa folic, li-antioxidants, pectins, flavonoids, li-acids le cellulose.
Ka tsela, vithamine C ka kiwi e kholo ho feta li-orange le litholoana tse ling tse ngata, tseo hangata li nkoang e le mohloli oa tsona. Matšoao a mangata a potassium lijong li thusa ho tloaeleletsa khatello ea mali 'me ka kakaretso e ruisa tsamaiso ea pelo le metsoako ea mali.
Bo-rasaense ba entse tlhahiso e thahasellisang: ho bonahala hore kiwi e kena-kenana le mokhoa oa ho pata moriri, ha o boloka moriti oa bona oa tlhaho. Ka hona, ka ho kenyeletsa kiwi ho menu ea hau, o thusa 'mele hore o qobe mathata a mang le ho lieha ho tsofala.
Melemo ea Kenyelletso ea Kiwi
Tholoana ena e ntle bakeng sa lijo tsa batho ba rerang ho theola 'mele. Li-caloric tsa kiwi li na le lik'hilojule tse 61 feela ka ligrama tse 100, 'me ka lebaka la vithamine e ruileng e li rarahaneng haholo e ntlafatsa metabolism, e lumellang' mele hore o atlehe ho senya lisele tse mafura ebe o theha selhou e nyenyane. Ho feta moo, e fana ka phello e bonolo ea lisebelisoa, e leng se u lumellang ho potlakela ho beha tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa.
Kiwi e thusa 'mele hore o atlehe ho tlosa letsoai le bokelletsoeng, e seng feela le tlatsetsang ho fokotsa boima bo boima, empa le ho thusa ho thibela sebopeho sa majoe a liphio.
Leha ho le joalo, tšobotsi e sebetsang ka ho fetisisa ke lintho tse phahameng tsa li-enzyme, tse lumellang ho arohana ha mafura ka potlako. Ha e le hantle, ho tloha kiwi feela, u ke ke ua fumana ho rarahana ho hongata, empa haeba u li kenyelletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi le tse fokotsehileng tsa caloric, u ka finyella liphello tse ntle haholo.
Kiwi ke sesebelisoa se setle pakeng tsa lijo tse ka sehloohong, 'me haeba u na le monyetla oa ho tsuba-khetha khetho ena. Ha u li beha ka lijo tsa lijo tse tloaelehileng tse tloaelehileng, u tla fokotsa haholo lik'halori tsa lijo le ho thusa 'mele hore o mamelle mafura.
Melemo le kotsi ea litholoana tsa kiwi
Ho sa tsotellehe lintho tse ngata tse molemo,
Ka ho lekaneng, ke habohlokoa hore u hlokomele kotsi e kholo ea liphello tsa tlhaho: haeba u sa mamelle sehlahisoa sena, u se fe feela.
Ho lokela ho hlokomeloa hore mefuta eohle e ka fumanoang ea smoothies le ea kiwi e na le molemo mme e lematsa 'mele ho tšoana le lesea ka boeona. Haeba o se na mafu a ka hodimo, o ka o sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng, o matlafatsa 'mele oa hao ka karolo ea vithamine le diminerale.